3 snotur varnarbúnaður sem gerir þér kleift að standast hamingju

Við teljum að ótti muni vernda okkur þegar ótti leiðir í raun til brenglaðrar hugsunar.

Hamingjan er náttúrulegt ástand þitt.

Okkur var ætlað að vera til staðar, viðbragðsfulla í ljósi hugsanlegra ógna og leita stöðugt ánægju, allt til að lifa af og líðan okkar. En þegar vanhæf hegðun, slitin tenging, áföll og andlegar hindranir eru normaliseraðar í eitraðri menningu versnar andleg heilsa okkar - og hamingja.

Ástæðan fyrir því að við erum sífellt minna hamingjusöm er flókin og hefur tengsl við menningu okkar, taugalíffræði, uppeldi okkar og umhverfi okkar. En það er annar þáttur sem er svo bráðnauðsynlegur og svo oft saknað. Meirihluti hamingjunnar sem við upplifum í lífinu er háð venjum okkar, hegðun og ákvörðunum. Það krefst fyrst vilja okkar til að leyfa okkur að líða vel.

Af hverju myndum við ekki vilja það? Jæja, það eru nokkrar stórar ástæður og þær eru órökréttar en víða trúarskoðanir sem halda aftur af okkur.

1. Við teljum að ótti muni vernda okkur - því gera okkur hamingjusamari - þegar ótti leiðir í raun til brenglaðrar hugsunar.

Ein fyrsta og nauðsynlegasta leiðin sem fólk stendur frammi fyrir að líða vel er að þeir telja að ef þeir eru betur aðlagaðir neikvæðum möguleikum í lífi sínu muni þeir geta betur komið í veg fyrir þá. Þó að geta hugsað fram í tímann og skipuleggja framtíðina er nauðsynlegur þáttur í því að vera ábyrgur, starfandi einstaklingur, en að næmir sjálfum sér fyrir ótta hefur þveröfug áhrif en það sem maður vill.

Ótti, líkt og reiði, er í eðli sínu óræð skynjun. Það leiðir til brenglaðrar hugsunar en það gefur þér nokkurn tíma skýrleika. Það gerir það að verkum að þú leggur of mikla áherslu á það sem er rangt, ofvirkir möguleikana og með tímanum skilyrðir þú að sjá vandamál þar sem þeir eru ekki. Að leyfa ótta að stjórna þér eins og varnarmáttur, veikir sálarinnar með tímanum.

Ekkert getur „afturkallað“ framfarir í lífi þínu. Þegar þú tekur skref fram á við verðurðu betur í stakk búinn til að takast á við framtíðina. Hvert skref fram á við frelsar þig.

2. Við teljum að ef við leyfum okkur að vera hamingjusöm, erum við í meiri hættu á að missa hamingjuna, þegar hamingjan er í raun og veru.

Annar algengur ótti er hugmyndin að ef þú leyfir þér einfaldlega að vera þakklátur, vera viðstaddur og slaka á í lífinu, þá verður þú ekki meðvitaður um hugsanlegar ógnir og missir allt sem skiptir þig. Í stuttu máli, ef þú lætur þig vera hamingjusaman, muntu missa þá hamingju.

Hamingjan er ekki eitthvað sem þú hefur gefið, það er framkvæmd. Það er spurning um að þjálfa sjálfan þig í tímanum til að meta það sem gott er, takast á við það sem ekki er og hlaupa frá streitu og bilun á heilbrigðan hátt. Að læra að líða vel er í raun stöðug framkvæmd, þar sem þú skilur hug þinn til að hugsa á ákveðinn hátt. Því meira sem þú gerir þetta, því betra færðu það. Því meira sem þú leyfir þér að vera hamingjusamur, því auðveldara verður að snúa aftur til þess ríkis með tímanum.

Lífið verður ekki gott þegar okkur er gefið góða hluti. Það verður gott þegar við lærum hvernig á að skapa okkur góðan dag.

3. Við teljum að ef við leyfum okkur að líða vel, munum við lenda í slæmum venjum, þegar slæmar venjur eru í raun lifunarmáttur sem svar við sársauka.

Margir standast það að leyfa sér að „líða vel fyrst“ og treysta því sem ósjálfrátt virðist rétt, vegna þess að þeir gera ráð fyrir því að ef þeir bara láta sig vera hamingjusama muni þeir einnig missa stjórn á lífi sínu, falla í verstu venjur sínar og geta aldrei gert það Komdu aftur.

En verstu venjur okkar eru í raun svar við sársauka og óhamingju. Við borðum ekki of mikið og neytum ekki og gerum óvini og vinnum lélegt starf þegar við erum ánægð. Versta venja okkar er ekki afrakstur þess að elska eitthvað of mikið að við getum ekki staðist það. Þeir halda áfram þegar við treystum þeim til að láta okkur líða betur.

Svo mikið af því sem við höfum skilið sem sameiginlega þekkingu og visku varðandi andlega og tilfinningalega vellíðan okkar er einfaldlega rangt.

Hamingjan er ekki eitthvað sem við missum ef við upplifum það meira. Það er stöðug framkvæmd sem batnar með tímanum, vegna þess að við verðum meiri og færari um að snúa aftur til heilbrigðs heimastöðvunar og taka á vandamálum eins og þau koma upp. Ótti verndar okkur ekki, hún veikir okkur og gerir okkur næm fyrir óræðari hugsun og hvarfgirni.

En síðast en ekki síst, hamingja er ekki eitthvað sem versnar heilsu okkar. Við föllum ekki í verstu venjum okkar þegar við erum ánægð, við halla okkur að þeim þegar við erum í sársauka.

Hamingjan er ekki lokamarkmiðið, það er hluturinn sem þú þarft að vinna að fyrst. Ekkert í lífi þínu mun veita þér viðvarandi stöðugleika og vellíðan en þínar eigin venjur, og ekkert mun gera þig eins afkastamikinn, árangursríkan, skynsaman, færan og móttækilegan og láta þér líða vel fyrst.