Aftengja

5 skref til að komast undan „gildinu„ Ég mun byrja á morgun “

Þú hefur líklega heyrt eitthvað svipað eftirfarandi setningu:

Það er betra að eyða 5 mínútum á dag í að læra nýtt tungumál en 5 klukkustundir einu sinni í mánuði.

Það er betra að gera hvað sem er daglega en sporadískt. Ef þú gerir eitthvað daglega eru líkurnar á því að ná tökum á því mjög miklar.

Áskorunin (og falinn ávinningur) er að það eru aðeins 24 klukkustundir á einum degi. Þessi 24 tíma þvingun mun neyða þig til að ákveða hvað raunverulega skiptir þig.

Hvað er þér alvarlegt?

Hvað ertu að vinna í?

Þegar það kemur að eigin markmiðum þínum eða draumum:

  • Ertu eins og manneskjan sem rannsakar nýtt tungumál 5–10 mínútur á dag?
  • Eða ertu eins og manneskjan sem „lærir“ nýtt tungumál í klukkutíma eða tvo hér og þar?

Ef þú ert eins og flestir, þá ertu sá síðasti. Og ef þú ert eins og flestir, þá þýðir það að þú tekur ekki mjög miklum framförum.

Lífið er ákaflega upptekið. Það getur verið erfitt að beita öðrum hlutum í daglega áætlun þína þegar þú hefur vinnu, fjölskyldu og aðrar skyldur. Hins vegar, ef þú passar ekki stóru draumana þína við daglega áætlun þína, muntu líklega ekki ná þeim. Eða í það minnsta, þú munt ekki ná þeim tímanlega.

Þessi grein er ekki fyrir fólk sem er í lagi að ná stórum hlutum einu sinni eða tvisvar á lífsleiðinni. Þess í stað er þessi grein fyrir fólk sem vill ná nokkrum stórum hlutum á hverju ári.

Ef þú lærir að forgangsraða lífi þínu og tíma þínum, þá geturðu gert nokkra stóra hluti á ársgrundvelli. Þegar þú færð samkvæmni þróast þú líka skriðþunga. Með skriðþunga kemur sjálfstraust og aukin hvatning. Með sjálfstrausti og aukinni hvatningu fylgir innblástur og djarfar hugmyndir. Ef þú ert ekki samkvæmur, þá missir þú af öllum sálfræðilegum ávinningi sem rennur út í líf farsældar.

Daglega venja þín er skýrasta vísbendingin um hvert þú ert að fara.

The gildru að trúa að þú þarft stóra klumpur af tíma

Þegar kemur að stórum markmiðum eða verkefnum - svo sem að stofna fyrirtæki, skrifa bók, þrífa bílskúrinn osfrv. - þá er auðvelt að falla í þá gryfju að vinna aðeins að því þegar þú ert með 3+ klukkustundir af tíma.

Sjálfur féll ég í þessa gildru. Ég er nálægt því að ljúka doktorsprófi mínu í skipulagssálfræði og er aðeins með lokaritgerðina. En ritgerð er virkilega stórt, flókið og krefjandi verkefni. Það leið svo stórt að mér fannst ég ekki geta unnið í það aðeins 10–20 mínútur í einu. Mér leið eins og það tæki klukkutíma bara að „komast inn“ í það.

Sú forsenda varð til þess að ég fór reglulega vikur (stundum mánuði!) Án þess að snerta það. Það hefur tekið mun lengri tíma en það hefur þurft að klára. Ég hef lært af sorglegri reynslu sannleikans í orðum Meredith Willson, „Þú hrúgast nógu mikið saman á morgun, og þú munt komast að því að þú átt bara eftir nema mikið af tómum gærdögum.“

Þegar ég var að vinna að ritgerðinni minni sem hluti af daglegu áætluninni minni og vann við það eins og ég væri að læra nýtt tungumál - aðeins 15–30 mínútur á dag - byrjaði ég að taka miklum framförum. Ég fór að hugsa meira um það. Ég varð áhugasamari og spenntur fyrir því að standa mig vel. Ég fór frá ýta hvatningu, þar sem það þurfti viljastyrk til að vinna í því, til að draga hvatningu, þar sem ég vildi í eðli sínu gera það. Ég byrjaði að finna fleiri vasa af tíma til að kreista hann inn.

Hérna er 5 þrepa ferlið og hvernig það virkar:

  • Settu skýrar áherslur um það sem þú vilt virkilega gera (það verður að passa inn í daglega áætlun þína, eða það er líklega ekki gríðarlegur forgangsröðun)
  • Hannaðu daglega venja þína til að tryggja að þú gangir á sem bestan hátt
  • Notaðu Pomodoro-tæknina - þar sem þú vinnur í tiltekinn tíma án truflana
  • Tilkynntu um framvindu þína strax eftir að þú hefur lokið fundi þínum
  • Fáðu vikulega íhugun þar sem þú metur framfarir þínar og gerir framtíðarplön

Koma á skýrum áherslum

„Ég óttast ekki manninn sem hefur æft 10.000 spark einu sinni, en ég óttast manninn sem hefur æft eitt spark 10.000 sinnum.“ - Bruce Lee

Hvað er þér eiginlega annt um?

Hvað viltu gera?

Ef þú getur ekki passað eitthvað í daglega áætlun þína, er það líklega ekki það mikilvægt fyrir þig. Vegna þess að rétt eins og að læra nýtt tungumál þarftu ekki meira en 15–30 mínútur á dag.

Ef þú finnur ekki 15–30 mínútur á dag, þá ertu ekki alvarlegur.

Ef þú gerir eitthvað stöðugt, jafnvel í nokkrar mínútur á hverjum degi, mun það verða stærri hluti af lífi þínu. Í bókinni, The Compound Effect, útskýrir Darren Hardy að litlar venjur, sem gerðar eru hvað eftir annað á nægjanlega langan tíma, fái árangursríkar niðurstöður.

Ef þú gerir eitthvað ítrekað byrjar það að lokum að verða skriðþungi. Það er eins og að dæla vatnsbrunn. Það tekur nokkurn tíma að komast af stað. En þegar þú hefur farið af stað byrjarðu að draga þig fram.

Þú getur fengið skriðþunga með því að gera eitthvað 15 mínútur á dag.

Yfirvinna, þú munt byrja að þróa hæfni í því sem þú ert að gera. Þegar þú eykur hæfni þína og samkvæmni, munt þú þróa fargjald meira sjálfstraust.

Eftir því sem sjálfstraust þitt, hvatning og skriðþunga eykst verðurðu ástríðufullari og spenntari fyrir því sem þú ert að gera. Þú munt gera meiri tíma fyrir það. Þú munt ná árangri með það.

Hannaðu daglegu venjuna þína

„Borðaðu fyrsta froska froskinn á morgnana og ekkert verra mun koma fyrir þig það sem eftir er dags.“ - Mark Twain

„Bæklinga“ dagsins er kvöld og morgni. Þetta eru tímarnir sem þú þarft að læra að hagræða. Flestir sóa kvöldum sínum í sjálfsvitundarleysi - með því að trufla sjálfa sig með óheilbrigðum mat og tækni sem eru með hugarfar.

Samkvæmt nýjustu skýrslu eMarketer eyða bandarískir fullorðnir meira en 12 klukkustundir daglega í að neyta upplýsinga á internetinu.

Það er meira en helmingur dagsins!

sendimaður

Þú hefur líklega VEI meiri tíma en þú heldur. Vandamálið fyrir flesta er að þeir hafa ekki hugmynd um hversu mikinn tíma þeir eyða í raun.

Hérna er tíminn við tímann - ef eitthvað verður mikilvægt fyrir þig finnur þú tímann. Fyrir nokkrum árum voru vinur minn Benny og kona hans, Nicole, að reyna að sannfæra mömmu Nicole um að hún ætti að horfa á sýninguna, 24 ára, með þeim. Hún sagði þeim að hún hefði engan tíma til að „passa það inn“. Þeir sannfærðu hana um að horfa aðeins á einn þátt með þeim. Hún festist og byrjaði að horfa á klukkustundir af 24 á hverjum einasta degi. Næstu vikur, þegar Benny og Nicole fóru í foreldrahús Nicole, myndu þau finna mömmu hennar límda við 24.

Ætli hún hafi áttað sig á því hvernig hún ætti að “passa það inn.” Hver veit hvaða önnur „forgangsröðun“ í lífi hennar hvarf fyrir vikið. En lífið hélt áfram.

Jafnvel ef þú ert löglega ákaflega upptekinn, sem við teljum okkur öll vera, geturðu fundið 15–30 mínútur á dag til að vinna að markmiði þínu. Bestu kvöldin þín og morgunsárið.

Það fyrsta sem þú gerir á morgnana endurspeglar hvernig restin af deginum þínum mun ganga. Ef þú byrjar rétt, eru líkurnar þínar á að halda áfram traustum degi mjög miklar.

Ein af 7 venjum „mjög árangursríkra“ fólks (sú bók sem seldist yfir 25 milljónir eintaka) er að setja það fyrsta í huga.

Þýðir þetta að þú gætir þurft að vakna 30–60 mínútum fyrr en þú ert vanur í smá stund? Þýðir það að það sé stundum farið að sjúga að draga sig úr rúminu? Þýðir það að þú viljir hoppa aftur í rúmið?

Alveg.

En það þýðir líka að þú munt upplifa ótrúlega mikla ánægju sem þú notaðir ekki í lífi þínu.

Ég vakna oft klukkan 5 til að vinna að markmiðum mínum áður en börnin mín þrjú vakna klukkan 6. Þar til um kl 05:07 freistast ég virkilega aftur í rúmið. Margoft hef ég farið aftur í rúmið.

En klukkan 5:11 eða svo, þá er mér farið að líða ágætlega. Klukkan 5:59 er ég mjög feginn að ég stóð upp. Ég hef miklu meiri orku en ég hafði þegar ég vaknaði. Ég hef ef til vill ekki gert mikið úr mér í markmiðunum. En ég tók nokkur skref fram á við. Ég set fyrstu hluti fyrst. Og nú er ég tilbúinn að sjá börnin mín. Og veistu hvað? Þeir ætla að eiga í samskiptum við foreldri sem hefur sjálfsálit og sjálfstraust.

Notaðu Pomodoro tækni

Pomodoro tækni er tímastjórnunaraðferð þróuð af Francesco Cirillo seint á níunda áratugnum.

Tæknin notar tímamæli til að brjóta niður vinnu með millibili, venjulega 25 mínútur að lengd, aðskilin með stuttum hléum.

Þessar millibili eru nefndar pomodoros, fleirtölu á ensku á ítalska orðinu pomodoro (tómatur), eftir tómatformaða eldhússtimaranum sem Cirillo notaði sem háskólanemi.

Þú þarft ekki að fara í 25 mínútna fókusnám. Þú getur stundað 10 mínútna lotur. Eða þú getur farið í 90 mínútna lotur!

Málið er að þú gefur þér tímamælir og vinnur í fullum fókus þar til tímamælirinn er búinn. Þegar tímamælirinn hefur farið af stað geturðu tekið þér pásu.

Flestir munu strax hoppa í stafræna fíkn sína, svo sem á Facebook, fyrir hlé sitt. Það er alveg fínt. Gefðu þér lítinn sigur fyrir að vera einbeittur.

Hins vegar, eftir því sem þú verður betri og alvarlegri varðandi það sem þú ert að gera, áttarðu þig á því hversu mikilvægur bati er fyrir frammistöðu þína. Sem slíkur munt þú vilja að bata þinn verði í raun hvíldur og endurnærandi. Félagslegir fjölmiðlar eru vissulega í huga en þeir eru vissulega ekki endurnærandi.

Skuldbinda sig til ákveðins tíma sem þú munt einbeita þér að markmiði þínu á hverjum degi. Ef það eru 10 mínútur, gefðu þér þá 10 mínútna myndatöku. Þegar búið er að slökkva á tímamælunum.

Það er mjög mikilvægt að þú hættir þegar þú segir að þú ætlaðir að hætta. Líklega er að þú munt líða mjög spennt fyrir að hafa unnið jafnvel 10 mínútna einbeitt vinnu við eitthvað sem þú hefur frestað í langan tíma. Í spenningi þínum gætirðu freistast til að gera 20 eða 30 mínútur í viðbót. Ef þú gerir það þá muntu búa til sjálfbæra eftirvæntingu daginn eftir.

Gerðu bara pomodoro þinn - hvaða tímaramma sem þú gefur þér. Þegar þú ert búinn, vertu búinn.

Gerðu það á morgun.

Og daginn eftir.

Og það næsta.

Vertu samkvæmur og ef þér finnst tími til að kreista annan pomodoro á daginn skaltu gera annað. En haltu þig við fyrstu „morgun“ pomodoro.

Gerðu það á hverjum degi og að lokum muntu byrja að upplifa „samsett áhrif“. Að lokum muntu byrja að þróa hæfni og þar með sjálfstraust. Þú munt fá skriðþunga og hvatningu.

Forgangsröðun þín mun byrja að breytast. Eins og mamma Nicole muntu finna meiri tíma. Þú eyðir fleiri afbrigðum sem ekki eru nauðsynlegar frá deginum þínum. Dagurinn þinn mun fyllast sífellt fleiri hlutum sem eru raunverulega forgangsröðun sem endurspeglar framtíðina sem þú vilt staðfesta.

Vegna þess að dagar þínir verða sífellt hágæða og samstæðir mun líf þitt verða betra og farsælara. Þú munt byrja að leita og lifa öðruvísi en normið. Reyndar að vera eðlilegur eða meðaltal er að hafa ekki skýra forgangsröðun. Að vera meðaltal þýðir að þú hefur ekki sett fyrstu hlutina fyrst. „Venjulegt“ þýðir að þú hefur hvorki skriðþunga né sjálfstraust né skýrleika.

Yfirvinna, þú munt verða mun árangursríkari meðan á pomodoro tíma stendur. Þú munt þróa venjur og aðferðir til að gera eins mikið gert á 30–60 mínútum og notað er til að taka nokkrar klukkustundir. Þú munt hafa fyrirfram frammistöðu til að koma þér strax í flæðiástand, svo að þú vinnur dýpri og dýpri vinnu.

Tilkynntu framvindu þína strax

„Þegar árangur er mældur batnar árangur. Þegar árangur er mældur og tilkynntur til baka hraðar bætinginn. “ - Thomas Monson

Ef þú hefur ekki einhvern sem þú ert að tilkynna um framvindu þína, þá hefur þú ekki hannað líf þitt fyrir bestu framleiðni. Ábyrgð er nauðsynleg til að ná árangri.

Þú vilt hafa einhvern merkilegan sem þú tilkynnir um framvindu þína. Þetta gæti verið vinur eða ábyrgðaraðili eða leiðbeinandi eða þjálfari.

Á hverjum morgni eftir að þú hefur lokið pomodoro - sendirðu textaskilaboð eða tölvupóst þar sem segir: „Lokið.“ Eða, ef þú vilt bæta aðeins smáatriðum við, gætirðu gefið nokkrar setningar, málsgreinar eða skotum sem útskýra hvernig það gekk.

Í öllum tilvikum viltu ekki aðeins fylgjast með framvindu þinni heldur vilt þú tilkynna það. Ef þú fylgist með og tilkynnir framfarir þínar mun það lagast.

Hafa vikulega ígrundun

„Ég hugsa um námsferlið að uppræta djúpt nám og tímabil yfirborðs og ígrundunar.“ - Josh Waitzkin

Í lok hverrar viku er það öflugt að hafa hugleiðingartímabil. Taktu 10–20 mínútur og ígrundaðu vikuna þína. Hvernig gekk?

Vissir þú raunverulega vinna að markmiði þínu á hverjum einasta degi?

Hvað kom upp í vikunni sem þú hafðir ekki gert ráð fyrir?

Þarftu að fara á fætur nokkrum mínútum áður?

Eru hlutir í daglegu áætluninni þinni sem þú þarft að stokka upp til að verða árangursríkari?

Eru einhverjar athafnir eða hegðun sem þú gætir eytt úr lífi þínu til að gera meira pláss fyrir þennan vaxandi forgang?

Hvaða markmið ættir þú að setja þér sjálf í þessari viku, miðað við reynslu þína í síðustu viku, fyrir þetta markmið?

Ættir þú að vinna við það aukalega 10–15 mínútur á dag?

Hvernig geturðu tryggt að tími þinn sé árangursríkastur á daglegu pomodoro þínu?

Þessar spurningar voru einfaldlega leiðbeiningar til að koma huganum í gang. Þú ættir að taka nokkrar mínútur í hverja viku til að hugsa um hvar þú ert. Það er gríðarlegur hluti námsins. Þú tekur skref til baka og skoðar hvernig hlutirnir ganga svo þú getir leiðrétt og fullkomið ferlið þitt.

Þú ættir að verða betri og árangursríkari í hverri viku hvað þú ert að gera.

Þú ættir að fá meiri skriðþunga og hvatningu í hverri viku - meiri hæfni og meira sjálfstraust.

Í hverri viku ættirðu að vera skýrari um forgangsröðun þína og eyða afvegaleiðslum frá lífi þínu sem eru einfaldlega það, truflanir.

Niðurstaða

„Þú getur ekki ofmetið mikilvægi nánast alls.“ - Greg McKeown, í Essentialism: The Disciplined Pursuit of Less

Árangur er ekki eins erfiður og hann birtist. Það er ekki svo langt í burtu. Árangur krefst einfaldlega:

  • Forgangsröðun
  • Skipulagningu
  • Framkvæmd
  • Ábyrgð
  • Speglun og endurbætur

Ef þú hefur verið fastur í fortíðinni og hefur ekki náð miklum framförum í draumum þínum eða markmiðum þarftu að gera það að hluta af daglegu lífi þínu.

Þegar það verður eitthvað sem þú gerir daglega getur þú verið viss um að þú munir taka framförum. Að lokum munu framfarir þínar breytast í gríðarlega skriðþunga. Að lokum mun allt líf þitt breytast þegar þú verður skýrari um forgangsröðun þína.

Þegar þú verður skýrari um forgangsröðun þína munu staðlar þínir fyrir sjálfan þig bæta. Þú hættir að réttlæta truflanir á lágu stigi til að taka mikið af tíma þínum. Þess vegna verður tími þinn fjárfestur mun betur. Og eftir því sem tíminn þinn fær fjárfestingu frekar en varið verðurðu farsælli og ánægðari.

Þar að auki, eftir því sem þér líður betur með tímanum, muntu ekki láta sér nægja að eiga stundir af gæðum í bland við augnablik af sjálfsvörn. Þú munt byrja að „stafla“ gæðavenjum saman - svo sem að æfa og dagsetja auk þess að einblína á markmið þín. Þegar þú byrjar að stafla gæðavenjum mun árangurinn þinn blandast enn meira saman. Þú munt fá meira smell fyrir peninginn þinn frá hverri föstu venju sem þú ræktair.

Hvernig ég færi $ 25.000 í 374.592 $ á minna en 6 mánuðum

Ég hef búið til ókeypis þjálfun sem mun kenna þér hvernig á að verða heimsklassa og ná árangri hvað sem þú kýst.

Fáðu aðgang að ókeypis þjálfuninni hér núna!