7 aðferðir sem atvinnurekendur geta notað til að auka aga og framkvæma á áhrifaríkan hátt

Upphaflega birt á http://www.appsterhq.com

Og hvernig á að forðast töfrandi ráð sjálfshjálpargeirans en samt vera afkastamikil

Upprunalegir athafnamenn elska að vitna í fræg orðatiltæki Thomas Edison, „árangur er 1% hvatning og 99% svita“.

Þó að hver og einn geti verið hvattur til að byggja næsta stórfyrirtæki tímabundið eru það aðeins þeir sem eru með sanna þrautseigju, staðfestu og aga sem raunverulega láta það gerast.

Í þessari grein mun ég ræða 7 sérstakar aðferðir sem þú getur notað til að hámarka aga þína, vera afkastaminni og framkvæma skilvirkari hugmyndir þínar.

Orð um hvatningu

„Hvatning“ er nokkuð undarlegt hugtak, sérstaklega í ljósi þess hvernig við tengjumst það venjulega í heimi nútímans.

Annars vegar er það sálfræðilegt smíð sem er ætlað að gera grein fyrir ástæðum þess að fólk gerir það sem það gerir.

Eins og Kendra Cherry bendir á:

„Hvatning er krafturinn sem hefur frumkvæði að, leiðbeinir og viðheldur markmiðstengdri hegðun. Það er það sem fær okkur til að grípa til aðgerða, hvort sem er að grípa í snarl til að draga úr hungri eða skrá okkur í háskóla til að vinna sér inn gráðu. Kraftarnir sem liggja undir hvatningu geta verið líffræðilegir, félagslegir, tilfinningalegir eða vitsmunalegir. “

Fyrir utan þessa grunnskilgreiningu eru líka handfylli af leiðandi kenningum um hvatningu, sem hver um sig hefur mismunandi stuðningsmenn og stig staðfestingar.

Aftur á móti virðist vera eins konar óheilbrigð heilla með eða of áherslu á hvatningu í dægurmenningu nútímans.

Stór hluti af sjálfshjálpariðnaðinum er alfarið helgaður meintri tækni til að auka hvata.

Fólk birtir stöðugt hvetjandi tilvitnanir á Facebook veggi sína.

Og þegar einhver nær ekki ótrúlegum árangri verður það oft krítað upp að „skorti á hvatningu“ - td „hún vildi það ekki nógu slæmt!“

Í þessu sambandi er fjallað um hvatningu sem einhvern töfrakraft sem óhjákvæmilega skilar árangri og alls konar lausnum á vandamálum.

Það er það sem gerir fólki kleift að vinna 100 klukkustundir á viku og byggja upp arðbæran gangsetning á innan við ári, greinilega ...

Að auka hvata þinn er ekki lykilatriðið sem þú ættir að einbeita þér ef þú vilt virkilega verða afkastameiri.

Hvatning er, þegar allt kemur til alls, tímabundin aukning á orku, eldmóð, skuldbindingu, drifkrafti og svo framvegis.

Hvatning vaxar og dvínar; í fyrsta lagi vegna þess að gáfur okkar þurfa að glíma við gangverki mótspyrnu, frestunar, flótta og ótta (bæði vegna mistaka og árangurs) sem dregur okkur úr stöðugum breytingum á lifnaðarháttum okkar.

Það er ekki til neitt sem heitir einstaklingur sem hefur varanlegan áhuga.

Hvatning verður að virkja aftur og koma aftur á aftur og aftur.

Það er mikilvægt að koma þér af stað en það mun leiða þig ekki til loka markmiða þinna.

Það er tiltölulega auðvelt að byrja eitthvað; það er að gera hlutina með því að fylgja í gegnum steypu áætlanir sem er erfitt.

Þegar kemur að sprotafyrirtækjum þarf það aga og staðfestu að fá hlutina - þ.e. að framkvæma hugmyndir þínar - samhliða hvatningu.

Eins og sést á eftirfarandi mynd, er hvatningin mikil þegar þú kemur fyrst að upphafshugmyndinni þinni, hún lækkar síðan þungt þegar fyrstu hrifningin lýkur og raunveruleg vinna hefst og hún byrjar smám saman að skila sér þegar þú framkvæma hugmyndir þínar með því að gera agað framfarir með tímanum.

Agi og ákveðni, ekki hvatning, halda að lokum getu okkar til að eltast við markmið okkar þegar fyrstu neistinn brennur út en sterkari, minna ofbeldisfull eldur vex með tímanum.

Lykilspurningin verður því: Hvers konar venjur og hugsunarvenjur ættum við að tileinka okkur til að auka aga okkar og verða afkastaminni?

Við skulum líta á 7 tækni sérstaklega.

1. Byggja örlítið nýja venja á beittan hátt

Eins og með lífið almennt felur óhjákvæmilega í sér að búa til gangsetning margt sem þú vilt helst ekki gera.

Til dæmis gætirðu haft gaman af því að kóða og hata að skrifa og troða númerum en ef þú ert staðráðinn í að hefja gangsetning með einhverja von um að ná árangri þá verður þú örugglega að skrifa (bloggfærslur, greinar osfrv.) Um fyrirtækið þitt og tókst að stjórna fjárhag fyrirtækisins.

Svo hvernig kennirðu sjálfum þér að byrja að koma fram á hátt sem er ekki nákvæmlega það mest spennandi eða skemmtilegasta? Þú myndar hægt og beitt nýjar venjur.

James Clear, frumkvöðull og atferlisvísindasérfræðingur, gerir grein fyrir 5 lykilskrefum til að mynda nýjar venjur sem festast.

1. Byrjaðu með ótrúlega litlum vana

  • Hvatning ebbs og flæðir með tímanum (þ.e. það verður "þreyttur").
  • Að reyna að koma á nýjum vana með því að treysta eingöngu á viljastyrk mun því mistakast.
  • Veldu í staðinn mjög lítinn, auðveldan árangur sem þarfnast litla ef hvata til að ljúka.
  • Dæmi: framkvæma 5 pushups á hverjum morgni (frekar en 50)

2. Auktu venjuna þína á mjög litla vegu

  • „Að bíta meira en þú getur tyggað“, svo að segja, er ætlað að leiða til bilunar og vonbrigða.
  • Taktu í staðinn litlu hagnaðaraðferðina þar sem þú gerir 1% endurbætur á hverjum degi / viku / mánuði til að safna verulegum árangri með tímanum.
(myndheimild)
  • Dæmi: að skrifa eina bloggfærslu í viðbót í viku þýðir yfir 50 auka innlegg innan árs.

3. Þegar þú byggir upp skaltu brjóta venja niður í klumpur

  • Þegar þú byrjar að öðlast skriðþunga muntu taka eftir því að þú ert að gera miklu meira á hverjum degi.
  • Til að forðast að verða óvart skaltu brjóta venjur þínar í klumpur til að halda þeim hæfilegum.
  • Dæmi: Hlaupa á hlaupabrettinu í 25 mínútur á morgnana og í aðra 25 á kvöldin frekar en að gera allar 50 mínútur á einni lotu.

4. Þegar þú rennur, farðu fljótt aftur á réttan kjöl

  • „Að missa af vana þínum einu sinni, sama hvenær hún á sér stað, hefur engin mælanleg áhrif á langtímaþróun þína. Frekar en að reyna að vera fullkominn, láttu frá þér allt eða ekkert hugarfar þitt, “bætir James við.
  • Gakktu úr skugga um að þér munum mistakast annað en á sama tíma, tileinkaðu þér að koma strax aftur á réttan kjöl.
  • Hættan stafar ekki af því að mistakast einu sinni heldur frá því að mistakast tvisvar í röð.

5. Vertu þolinmóður. Haltu þig við það hraða sem þú getur haldið

  • Finndu „sætu blettinn“ á milli leti / hætta og brenna / vera ofvitrir.
  • Eina leiðin til að halda uppi venjum til langs tíma er að vera hollur en þolinmóður (eins konar „Róm var ekki byggð á degi“).
  • Dæmi: Settu þér markmið um að ná aðeins færri nýjum fylgjendum á samfélagsmiðlum en þú telur þig geta náð á tilteknum tíma frekar en að stefna að óraunhæfu markmiði.

2. Þróa „vaxtarhugmynd“

Carol Dweck, prófessor í sálfræði við Stanford háskóla og höfundur áhrifamikilla hugarfarsins: Nýja sálfræðin um árangur, heldur því fram að hægt sé að greina tvenns konar sálfræðileg „hugarfar“ - þ.e. „fast hugarfar“ og „vaxtarhugsun“. meðal íbúanna.

Dweck útskýrir:

„Í föstum hugarfari trúir fólk því að grunnhæfileikar þeirra, greind, hæfileikar þeirra séu bara fastir eiginleikar. Þeir eru með ákveðna upphæð og það er það, og þá verður markmið þeirra að líta út snjallt allan tímann og líta aldrei heimskt út.
Í vaxtarhugsun skilur fólk að hægt er að þróa hæfileika sína og getu með fyrirhöfn, góðri kennslu og þrautseigju. Þeir telja ekki endilega að allir séu eins eða einhver geti verið Einstein, en þeir trúa því að allir geti orðið betri ef þeir vinna að því. “

Einstaklingar með fastan hugarfar eru yfirleitt áhyggjufullir þegar kemur að gagnrýni og framkvæma krefjandi verkefni sem þeir gætu brugðist við.

Þeir óttast yfirleitt velgengni annarra og sjá það skaðlegt eigin líkur á að ganga vel.

Að öðrum kosti kannast einstaklingar við vaxtarhugsanir gagnrýni og mistök sem tækifæri til náms, sjálfsbóta og breytinga. Þeir eru fúsari til að stunda erfiðar verkefni og segja ekki frá leikni sem er núllsumma.

Eftirfarandi upplýsingafræðingur gerir grein fyrir lykilmuninum á þessum tveimur skilgreindu hugarfari:

(myndheimild)

Sem frumkvöðull er það sérstaklega mikilvægt að þú tileinkar þér að rækta hugarfar vaxtarins.

Að nálgast lífið eins og hægt sé að gera lítið úr neinu til að breyta hlutum, bæta úr, læra af mistökum og byggja upp álit frá öðrum með uppbyggilegum hætti er ekki aðeins ósigur og niðurdrepandi heldur er það einnig alveg ósamrýmanlegt ferlinu við að koma af stað, vaxa og auka stigstærð .

Árangursríkir athafnamenn þurfa sérstakt hugarfar, þeir eru byggðir á hugmyndum um að nánast allt sé mögulegt og að óhjákvæmilega sé verið að gera mistök, sem þarfnast leiðréttingar og snúninga á leiðinni.

Sem betur fer fyrir þá sem eru fastir í föstum hugarfari er mögulegt að skipta yfir í vaxtarhugmynd.

Dweck listar 3 skref til að gera rofann:

1. Lærðu að heyra innri rödd fösts hugar þíns:

  • Fylgstu með hvers konar hlutum þú segir sjálfum þér við mismunandi tegundir af aðstæðum, viðurkenndu þegar þú notar ósigurískt tungumál.
  • Dæmi: „Að minnsta kosti mun enginn gera grín að þér ef þú reynir ekki“, „Þú ert ekki nógu góður til að gera þetta“, „Af hverju settir þú þig í þessar aðstæður? Þú vissir að þú hefðir ekki næga færni! “

2. Gerðu þér grein fyrir því að þú ákveður hvernig þú átt að bregðast við þessum hugsunum:

  • Það er val þitt hvernig þú bregst við tillögunum sem koma frá fasta hugarfari þínu.
  • Þú getur valið að samþykkja þau sem augljóslega sönn, eins og að gefa til kynna að þú sért ekki verðugur eða jafnvel fær um að bæta, eða að endurstilla hvernig þér dettur í hug núverandi ástand, með því að viðurkenna að þér er gefinn kostur á að komast út úr þægindum þínum svæði, til að skerpa á hæfileikum þínum, bæta þig frá innsýn annarra.

3. Talaðu aftur við efasemdir þínar með sterkum vaxtarhugsunum:

  • Í staðinn fyrir, „Þú myndir geta gert þetta auðveldlega ef þú hefðir hæfileikana“, segðu við sjálfan þig: „Allt sem er þess virði að standa sig vel tekur áreynsla og þrautseigju; fullt af árangursríku fólki hrasaði á leiðinni “
  • Í staðinn fyrir, „Hvernig gátu þeir búist við því að ég myndi gera betur? Þetta er bara eins og ég er “, segðu við sjálfan þig,„ ég sýndi styrk og hugrekki hérna: að gera og segja meira en ég hef nokkru sinni áður sýnt að ég get bætt “

Það er einnig gagnlegt að æfa „andlega andstæða“, tækni þar sem þú sérð í smáatriðum hvað þú vilt ná, hvernig þú ætlar að ná því, hinar ýmsu hindranir sem líklegt er að standi í vegi fyrir því að þú uppfyllir markmið þitt og hvað skref sem þú munt taka ef / þegar hindranirnar verða.

Að skipuleggja áföll áður en þau koma fram er oft mjög gagnlegt til að vinna bug á þeim þegar þú lendir í raun og veru fyrir þeim.

3. „Hakkaðu“ félagslegu og líkamlegu umhverfi ykkar

Þetta er tiltölulega einföld en áhrifarík stefna til að auka aga og fókus.

Í meginatriðum samanstendur það af því að breyta félagslegu og líkamlegu umhverfi þínu með markvissum hætti til að minnka líkurnar á að verða annars hugar og / eða sinnuleysi gagnvart því starfi sem þarf að vinna.

Hér eru þrjár einfaldar aðferðir sem þú getur framkvæmt nokkuð auðveldlega:

  1. Notaðu forrit sem eru sérstaklega hönnuð til að koma í veg fyrir truflun: FocusBooster, FocusWriter, Forest: Vertu einbeittur, K9 Security og Self Control eru öll árangursrík forrit / forrit sem vert er að skoða.
  2. Ráðið aðra í aga-eflingu ykkar: Með því að taka aðra með skýrum hætti í áætlanir ykkar um að þróa nýjar venjur gerir það þér tölfræðilega líklegra að skuldbinda sig til nýrra aðferða (dæmi: 1, 2, 3). Með öðrum orðum er hægt að nota félagslegan þrýsting til að koma á jákvæðum breytingum. Deildu markmiðum þínum beinlínis með vinum eða vinnufélögum og biððu þá að taka þig til ábyrgðar ef þú byrjar að fara af réttri leið (td að neyða þig til að gera eitthvað vandræðalegt eða óæskilegt, svo sem að gefa til þinn uppáhalds stjórnmálaflokks leigusamnings eða syngja karaoke á bar fyrir framan tugi ókunnugra). Þú getur líka fundið ábyrgðaraðila á netinu með því að nota vefsíður eins og r / ProductivePenPals og r / GetMotivatedBuddies á Reddit sem og forrit sem eru hönnuð í þeim tilgangi.
  3. Gerðu litlar en þýðingarmiklar breytingar á vinnusvæðinu þínu: settu farsímann þinn og aðra truflandi tækni í annað herbergi en það sem þú vinnur í. Límdu minnispunkta eftir það með jákvæðni skilaboða um tölvuna þína og á veggjana. Prófaðu að nota hvetjandi veggspjöld til að gefa þér þetta „aukna“ fyrsta á morgnana eða undir lok dagsins. Hafðu myndir af ástvinum og merkum öðrum nálægt þér.

4. Taktu þátt í líkamsrækt

Frá jóga, íþróttum og þyngdarþjálfun til hlaupa-, sund- og jafnvægisþjálfunar og stunda líkamsrækt reglulega hefur fjöldinn af sannaðri heilsubót, sem margir geta stuðlað beint eða óbeint að aga þínum, hollustu og framleiðni.

Meðal annarra hlunninda getur regluleg hreyfing hugsanlega:

  • Auka orkustig (skammtíma og til langs tíma);
  • Draga úr streitu, kvíða og þunglyndi;
  • Hækka stemningu;
  • Hvetjið til meira afslappaðs svefns;
  • Bæta minni og aðra vitsmunalega færni;
  • Auka sköpunargáfu og lyfta einbeitingu; og
  • Áhrif á taugaplasticity heilans (þ.e. geta þess til að breyta og þróast) (heimildir: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7)

Í meginatriðum getur ströng hreyfing látið þér líða miklu betur í heildina, bæði líkamlega og tilfinningalega, og þannig auka tilfinningu þína fyrir því sem þú getur lært og náð.

Það er ekkert rétt eða rangt þegar kemur að því hvenær þú ættir að æfa.

Sumir kjósa að fara á æfingu eða stunda íþrótt áður en þeir fara á skrifstofuna en aðrir vilja slaka á (eða „brenna af gufu“) eftir að hafa malað sig á daginn og síðan slegið í líkamsræktarstöðina eða völlinn á kvöldin.

Veldu það sem hentar þér best. Lykillinn er að vera stöðugur.

5. Prófaðu hugleiðslu

Fyrir suma er hugleiðsla andleg eða trúarleg reynsla.

Fyrir aðra er það fellt inn í djúpar öndunaræfingar sem ætlaðar eru til að stuðla að slökun og ró.

Hvað sem persónulegar skoðanir þínar eru á hugleiðslu, þá er mikilvægt að gera sér grein fyrir því að hugleiðsla er, líkt og líkamsrækt, samhengi við mörg jákvæð áhrif á lífeðlisfræðilega heilsu og sálfræðilega líðan.

Nokkrir kostir sem fylgja daglegri hugleiðslu geta aukið getu þína til að einbeita sér og vinna hörðum höndum, meðan þú ert rólegur, til staðar í augnablikinu og ótruflaður af áhyggjum um framtíðina.

Hér eru meðal annars nokkrar leiðir sem hugleiðsla getur bætt lífsgæði þín:

  • Það getur dregið úr kvíða, streitu, þunglyndi og tilfinningum um einmanaleika;
  • Það getur aukið tilfinningalega greind, tilfinningar um tengsl og sjálfsstjórn;
  • Það getur haft jákvæð áhrif á uppbyggingu heilans með því að auka grátt efni og auka rúmmál heilasvæða sem tengjast tilfinningalegum stjórnun og jákvæðum tilfinningum; og
  • Það getur bætt fókus, athygli, sköpunargáfu, minni og getu til fjölverkavinnslu (heimildir: 1, 2, 3)

Hugleiðsla kennir þér hvernig þú verður minna annars hugar með tímanum með því að einbeita þér að núinu og leyfa hverri hugsun þinni að koma, fara í gegnum og fara.

Þessi æfing örvar heilaberki fyrir framan framan og gerir þér kleift að verða betri í því að snúa aftur að fókusnum eftir að hafa orðið stutt frá annars vegar.

Aukin hæfileiki til meðvitundar sem fylgir því að hugleiða reglulega getur einnig haft jákvæð áhrif á getu þína til að takast á við streituvaldandi aðstæður við upphaf með því að stuðla að viðurkenningu á mikilvægi þessarar stundar umfram kvíða fyrir framtíðinni.

6. Fáðu nægjanlegan svefn

Réttur svefn - þ.e. svefn sem er djúpur, samfelldur og nægjanlega langur í lengd - skiptir sköpum fyrir heilsu manna og hamingju.

Lélegur svefn getur stuðlað að ýmsum lífeðlisfræðilegum og sálrænum fylgikvillum, þar með talið háum blóðþrýstingi, sykursýki, þyngdaraukningu, hjartasjúkdómi, ofsóknarbrjálæði, skapsveiflum, þunglyndi og kvíða (heimildir 1, 2).

Ófullnægjandi svefn er einnig framleiðni, agi og áhugamaður um hvatningu.

Það er engin spurning að meðalpersónan stendur sig illa, líður minna áhugasömum um að vinna hörðum höndum og vinna gott starf og glímir meira við einbeitingu og athygli þegar hann / hún er sviptur svefni á móti vel hvíldum (heimildir: 1, 2, 3, 4 ).

Gæðasvefn er því nauðsynleg til að standa sig best.

Hér eru 5 aðferðir til að bæta ástand og svefnlengd sem þú færð á hverju kvöldi:

  1. Markmiðið að fara að sofa og vakna á sama tíma á hverjum degi þar sem það mun hjálpa til við að stuðla að náttúrulegri og áreiðanlegri svefnrás.
  2. Taktu 30–60 mínútur af „niður í miðbæ“ fyrir svefninn þar sem þú setur frá þér alla rafeindatækni og tekur þátt í róandi, afslappandi kynningu eins og léttum lestri til ánægju.
  3. Búðu til þægilegt svefnumhverfi með því að sofa á dýnu sem hreyfist einangrun í svolítið köldum (um 65 gráður hita) og dimmu herbergi.
  4. Notaðu forrit eins og svefnhringrás og / eða wearable tækni eins og Fitbit eða JawBone Up til að fylgjast með svefnferlinu þínu.
  5. Taktu 10–30 mínútna blundar á daginn hvenær sem þú ert syfjulegur og finnur að einbeitingin „renni“; svokallaðar „straumspilanir“ geta verið mjög gagnlegar til að auka framleiðni þína með því að auka vitræna færni, minni og fókus (heimildir 1 2 3 4).

Að auki getur verið þess virði að eyða tíma í að læra um og hanna vinnuáætlun þína í kringum „dægradvöl“ á móti „ultradískum“ bioritmum:

  • Hringlaga taktur: 24 klst. (Daglega) biohythm sem stjórnar getu líkamans til að greina og bregðast við dag og nótt; það hefur veruleg áhrif á hvenær og hversu mikill, djúpur svefn þú færð þar sem það stjórnar náttúrulegri vakningu líkamans
  • Ultradian taktur: 90–120 mínútna heilabylgjutíðni hringrásanna þar sem þú breytist smám saman frá viðvörun og fókus yfir í syfju og annars hugar (heimild)

Óviðeigandi svefn getur haft neikvæð áhrif á biorhythm þinn.

Til dæmis er líklegt að dægurhraðinn þinn starfi mun minna fyrirsjáanlegt þegar þú færð stöðugt ófullnægjandi svefn, sem veldur því að tímarnir sem þú ferð í djúpa svefn eru mjög breytilegir.

Frá frumkvöðlasjónarmiði er það mikilvægt að skilja og vinna með náttúrulegum bioritm líkamans vegna þess að þú ert í raun náttúrulega hæfari til að einbeita sér og vera afkastamikill á ákveðnum tímum frekar en öðrum.

Rannsóknir sýna til dæmis að einstaklingar sem eru að eðlisfari hneigðir til að vera „náttúra“ geta átt við þunglyndi að stríða og hafa hvítt efni í heila þeirra (vefur sem samanstendur af feitu einangrunarefni sem flýtir fyrir taugamerkjum) minnkað merkjanlega þegar þeir neyðast til faðma venjulega dagana 09:00 til 17:00 (heimildir 1, 2).

Hvernig getur þú fylgst með biorhythms þínum?

Einföld aðferð er að nota grunn töflureikni til að meta fókus, orku og skap (td frá 1 til 3) á klukkutíma fresti á dag í viku eða tvær:

Reiknið síðan meðaltöl fyrir hverja klukkustund og notið gögnin til að búa til línurit eins og þessa:

Í þessu tilgátaformi myndi ég reyna að skipuleggja daglega áætlun mína svo að ég taki við erfiðustu eða krefjandi vinnu mína milli 06:00 og 09:00 og milli 15:00 og 16:30 vegna þess að þetta eru tímabilin sem mér finnst mest áhugasöm og tekst að ná sem mestum árangri.

7. Notaðu sjálfs staðfestingar

Sem frumkvöðull er mjög líklegt að þú hafir réttan hlut af sjálfum vafa, ótta, kvíða og hafa áhyggjur af framtíðinni.

Þegar öllu er á botninn hvolft verða stofnendur stofnunarinnar stöðugt að reyna að sannfæra ekki aðeins sjálfa sig heldur líka fullt af fólki í kringum sig - vinnufélaga, fjárfesta, fjölskyldumeðlimi - að fyrirtæki þeirra sé byggt á traustum grunni og aðlaðandi vöru sem muni skila gríðarlegum árangri.

Reyndar er mjög stressandi reynsla að byggja upp nýtt fyrirtæki.

Það eru þó ákveðnar aðferðir sem þú getur notað til að hjálpa til við að draga úr einhverjum neikvæðum sjálfumræðu sem þú gætir verið að taka þátt í.

Af hverju er þetta mikilvægt? Vegna þess að því minna neikvæða sjálfumræðu sem þú birtir, þeim mun afkastaminni verður þú.

Auk þess að reyna að breyta hugarfari þínu frá föstu í vaxtarhætti (sjá # 2 hér að ofan) geturðu sigrast á tilhneigingu þinni til að segja sjálfum þér hluti eins og „ég get ekki gert þetta“, „ég ætla að mistakast“ og „ég „Ég er ekki nógu góður“ með því að fella sjálf staðfestingar (eða jákvæða sjálfsræðu) inn í daglegar venjur þínar.

Sjálfsábyrgð er mismunandi eftir eðli sérstakra aðstæðna sem eiga sér stað. Almennt, þó geta þau falið í sér fullyrðingar eins og:

  • Ég hef undirbúið og unnið hörðum höndum við þetta í margar vikur; Ég mun ná árangri!
  • Ég er hraust, sterk og fær!
  • Mér hefur alltaf tekist að reikna út erfiðar aðstæður í fortíðinni; Ég mun komast í gegnum þetta!
  • Samstarfsmenn mínir munu vera til staðar til að styðja mig, sama hvað!
  • Þetta er tækifæri til að læra af mistökum mínum og vaxa; Ég mun bæta mig og koma enn sterkari til baka næst!

Sjálfsábyrgð getur hjálpað til við að minnka tilhneigingu til að hverfa frá krefjandi aðstæðum og falla aftur á varnarbúnað sem afsakar aðgerðaleysi okkar.

Ein áhrifarík leið til að fella sjálf staðfestingar inn í daglegt starfslíf þitt er að taka klukkutíma eða tvo til að afdráttarlaust skrifa út af hverju þú ert að reyna að stofna nýtt fyrirtæki, það sem þú vonar að fá með því að gera það, það sem þú hefur áorkað langt og hvernig framtíð þín mun líta út þegar þú hefur náð árangri.

Haltu þessum pappír / veggspjaldi nálægt þér alltaf (td spóluðu það á vegginn á skrifstofunni).

Síðan, á dögum þegar þér líður undir hvötum eða ósjálfrátt, geturðu lesið það sem þú hefur skrifað á nýjan leik og þar með hugsað um helstu markmið og markmið sem þú ert að sækjast eftir og ástæður þess.

Þessi aðferð getur þjónað sem áhrifarík leið til að minna þig á hvers vegna þú ferð upp úr rúminu á hverjum morgni.

//

Takk fyrir að lesa!

Ég vona að þessar 7 sérstaku aðferðir hjálpa þér að hámarka aga þína, vera afkastameiri og framkvæma á áhrifaríkari hátt með mikilvægustu hugmyndum þínum.

Ef þú hafðir gaman af þessari grein, hikaðu ekki við að slá á hjartahnappinn fyrir neðan ❤ svo að aðrir geti líka uppgötvað þessa færslu.

Upphaflega birt á http://www.appsterhq.com/