Mynd eftir Pablo Heimplatz á Unsplash

8 hlutir sem hver einstaklingur ætti að gera fyrir kl

„Við viljum frekar vera í rúst en breytt
Við viljum frekar deyja í ótta okkar
En klifra kross augnabliksins
Og látum blekkingar okkar deyja. “ - WH Auden

Líf flestra endurspeglar fortíð sína frekar en framtíð þeirra.

Fyrir flesta mun í dag líta nokkuð svipað út og á morgun. 2019 mun líta svipað út og 2018.

https://www.gapingvoid.com/culture-wall/

Líf flestra er mjög fyrirsjáanlegt. Og það er mjög góð ástæða. Heilinn er bókstaflega „spá vél“ sem er hönnuð til að koma í veg fyrir aðstæður frá þér og óvissu og möguleika á bilun.

Að sögn nokkurra sálfræðinga er grundvöllur allrar ótta hinn „óþekki.“ Við viljum að líf okkar verði fyrirsjáanlegt. Við viljum ekki takast á við ákafar tilfinningar sem fylgja því að gera eitthvað nýtt og öðruvísi.

Að prófa eitthvað nýtt og reyna að breyta lífi þínu mun án efa valda kvíða. En að sögn heimspekingsins, Søren Kierkegaard, „Að fara fram veldur kvíða, en ekki að hætta er að tapa sjálfum sér. Kvíði er svimi frelsisins. “

https://www.gapingvoid.com/culture-wall/

Til þess að komast áfram í lífi þínu þarftu að faðma erfiðleika og óvissu - eða það sem þú gætir venjulega íhuga „kvíða“ sem Kierkegaard kallaði „sundl“ frelsisins.

Að faðma stærri framtíð er hvernig þú breytir. Og samkvæmt Albert Einstein, „Mælingin á upplýsingaöflun er hæfileikinn til að breytast.“

Eina leiðin til að breyta er að hætta að útskýra líf þitt með fortíð þinni og byrja að útskýra líf þitt út frá framtíð þinni.

Þú færð að hanna líf þitt og framtíð þína. En til þess verður þú að hætta að lifa úr fortíð þinni.

Í dag getur ekki verið það sama og gerðist í gær.

https://www.gapingvoid.com/culture-wall/

Ef þú vilt virkilega verða heilbrigð, þá geturðu sennilega ekki borðað í dag það sem þú borðaðir í gær.

Hættu að endurtaka fortíðina.

Frekar en að endurtaka hegðun fortíðar þinnar þarftu að bregðast við í dag út frá því lífi sem þú vilt hafa á morgun.

Ef þú bíður eftir því að morgundagurinn byrji að haga þér eins og þú ættir í dag, þá ertu bara að endurtaka í gær. Eins og Harold Hill prófessor hefur sagt: „Þú hrúgast upp nógu margir á morgun og þú munt komast að því að þú situr ekkert nema mikið af tómum gærdögum.“

Þróa sjálfstraust og breyta lífi þínu

https://www.gapingvoid.com/culture-wall/

Þú getur ekki haft sjálfstraust í lífi þínu án þess að halda áfram jákvætt í átt til stærri og betri framtíðar.

Ef þú ert dagar, vikur og ár eru að endurtaka fortíðina, þá ertu ekki öruggur.

Að lifa þægilegu og fyrirsjáanlegu lífi er í raun skýr speglun á skorti á sjálfstrausti þínu.

Þú getur aðeins haft sjálfstraust eftir að þú hefur byrjað að lifa betra lífi - og þá gerir það sjálfstraust þér kleift að hugsa stærra um það sem mögulegt er.

Traust er aukaafurð fyrri árangurs. Þetta er ein af ástæðunum fyrir því að það er alveg bráðnauðsynlegt að þú byrjar morguninn þinn með venja.

Tilgangurinn með morgunrútínu er að koma þér í átt að glæsilegri og spennandi framtíð þinni. Ef þú átt ekki spennandi framtíð sem þú vinnur að, þá ertu bókstaflega fastur í fortíðinni. Og þegar þú ert fastur í fortíðinni geturðu ekki breytt lífi þínu, heldur aðeins endurtekið munstrin sem fengu þig hingað.

Þegar þú endurtekur munstrið sem fékk þig hingað muntu hafa mikið af tómum gærdögum.

Þegar þú byrjar daginn á hærri og öflugri hátt muntu strax byrja að snúa framtíð þinni í aðra átt en fortíð þín.

Með þessari stuttu morgundagaferð mun líf þitt fljótt breytast.

Það kann að virðast eins og langur listi. En í stuttu máli, það er í raun alveg einfalt:

  • Vaknaðu
  • Fáðu sjálfstraust og hvatningu
  • Fáðu innblástur og tengingu
  • Fáðu líkama þinn til að hreyfa sig
  • Láttu hugrökk
  • Búðu til eitthvað
  • Settu smá orku í lyklasambönd þín

Byrjum:

1. Fáðu þér heilbrigða 7+ tíma svefn

National Sleep Foundation (NSF) gerði kannanir sem leiddu í ljós að að minnsta kosti 40 milljónir Bandaríkjamanna þjást af yfir 70 mismunandi svefnröskunum. Ekki nóg með það, 60 prósent fullorðinna og 69 prósent barna upplifa eitt eða fleiri svefnvandamál nokkrar nætur eða meira á viku.

Að auki upplifa meira en 40 prósent fullorðinna syfju dagsins sem er nægilega alvarleg til að trufla daglega starfsemi þeirra að minnsta kosti nokkra daga í hverjum mánuði - þar sem 20 prósent segja frá syfju um vandamál nokkra daga vikunnar eða meira.

Á bakhliðinni, að fá heilbrigt svefnmagn tengist:

  • Aukið minni
  • Lengra líf
  • Minnkuð bólga
  • Aukin sköpunargleði
  • Aukin athygli og einbeiting
  • Minnkaði fitu og jók vöðvamassa með hreyfingu
  • Lækkaðu streitu
  • Minnkað háð örvandi lyfjum eins og koffíni
  • Minni hætta á að lenda í slysum
  • Minnkuð hætta á þunglyndi
  • Og tonn í viðbót… google það.
https://www.gapingvoid.com/culture-wall/

Það að vakna fyrr mun skapa gríðarlega hvatningu í lífi þínu.

Eins og sjálfstraust er hvatning aukaafurð aðgerða. Þú getur ekki verið áhugasamur án þess að taka jákvæð skref fram á við í framtíðinni.

Eins og sálfræðingur í Harvard, sagði Jerome Bruner, „Þú ert líklegri til að bregðast við sjálfum þér en að finna sjálfan þig til aðgerða.“

Að vakna snemma hefur máttinn til að gera þig „sálrænt skothelt.“

Ef þú vaknar snemma og - frekar en að sogast út í truflun snjallsímans eða fíknina í örvandi lyf - byrjar þú að ímynda þér framtíð þína sem óskað er eftir og starfa djarflega til framtíðar, þá mun líf þitt fljótt breytast. Það eru ekki eldflaugar vísindi. Það þarf bara að hafa eitthvað sem er þess virði að leitast við og grípa til aðgerða.

Hvatning er eitthvað sem þú verður að búa til á hverjum degi. Þú getur aðeins verið áhugasamur ef þú ert að komast áfram.

2. Bæn og hugleiðsla til að auðvelda skýrleika og gnægð

„Þegar þú breytir því hvernig þú sérð hluti, þá breytast hlutirnir sem þú sérð.“ - Dr. Wayne Dyer
https://www.gapingvoid.com/culture-wall/

Eftir að hafa vaknað frá heilsusamlegri og afslappaðri svefnmessu eru bænir og hugleiðing mikilvæg fyrir að beina þér að jákvæðni. Það sem þú einbeitir þér að stækkar.

Bæn og hugleiðsla auðvelda mikið þakklæti fyrir allt sem þú hefur. Þakklæti er að hafa gnægð hugarfar. Þegar þú hugsar ríkulega er heimurinn ostran þinn. Það er takmarkalaus tækifæri og möguleiki fyrir þig.

Fólk er segull. Þegar þú ert þakklátur fyrir það sem þú hefur muntu laða að meira af því jákvæða og góða. Þakklæti er smitandi.

Þakklæti er kannski mikilvægasti lykillinn að velgengni. Það hefur verið kallað móðir allra dyggða.

Ef þú byrjar á hverjum morgni að setja þig í rými þakklætis og skýrleika muntu laða að því besta sem heimurinn hefur uppá að bjóða, og verður ekki annars hugar.

3. Skrifaðu í dagbókina þína í 5–15 mínútur

„Von horfir fram á veginn. Trúin veit að hún hefur þegar fengið og virkar í samræmi við það. “ - Florence Shinn
https://www.gapingvoid.com/culture-wall/

Þegar þú skrifar upp drauma þína í smáatriðum byrjarðu að taka þátt bæði meðvitaða og undirmeðvitund. Að teikna drauma þína í formi hugarkorts er líka mjög öflugt til að grípa til beggja hliða heilans.

Að skrifa niður drauma þína og sjá þá djúpt og gera þá sýnilegri fyrir þig tilfinningalega.

Þar til draumar þínir verða tilfinningaríkir verða þeir ekki nógu kraftmiklir. Þú þarft að endurgera sjálfsmynd þína og minni með því að þróa nýja og tilfinningalega ekna framtíðarsýn.

Þegar þú skrifar drauma þína á hverjum einasta degi skaltu skrifa niður leiðir sem þú munt ná raunverulega þessum draumum.

https://www.gapingvoid.com/culture-wall/

Þegar þú skrifar upp drauma þína og markmið munu réttu mennirnir byrja að skjóta upp í huga þinn. Lykilatriði í velgengni þinni er að læra að staðsetja sjálfan þig þannig að þú getir tengst og unnið með réttu WHO.

Þú þarft fyrst að þróa mikið af persónulegum hæfileikum sjálfur til að vera einhver þess virði að tengjast og vinna með.

Þú þarft að:

  • Taktu ákveðna og staðráðna ákvörðun um það sem þú vilt verða skipstjóri á
  • Faðma að fullu „ferlið“ þróunarinnar
  • Gætið aðeins um það sem vissu fólki dettur í hug og hunsa alla aðra
  • Vertu svo góður að ekki er hægt að hunsa þig
  • Hjálpaðu réttu fólki að ná markmiðum sínum
  • Fjárfestu í réttum leiðbeiningum
  • Gerðu það að markmiðum leiðbeinanda þíns
  • Vertu gjafari
  • Aldrei missir utan um hvers vegna
  • Vertu aldrei andvaralaus um árangurinn sem þú upplifir
  • Gerðu gríðarlegar óskir
  • Biddu um að vinna með hetjunum þínum þegar þú hefur staðfest trúverðugleika og hjálpað þeim á ótrúlegan hátt

Allt þetta efni getur og ætti að gerast í dagbókinni löngu áður en það gerist í raunveruleikanum. Þú hegðar þér síðan og heldur áfram að starfa á öflugan hátt og fylgist með því að dagbókarfærslur þínar verða skærari og skýrari. Fylgstu með því að markmið þín verða að veruleika fljótari og fljótlegri og fljótlegri.

4. Erfið líkamsrækt

Þrátt fyrir endalausar vísbendingar um þörfina fyrir hreyfingu stundar aðeins þriðjungur bandarískra karla og kvenna á aldrinum 25 til 64 ára reglulega líkamsrækt samkvæmt miðstöð viðtalskönnun Center for Disease Control.

Ef þú vilt vera meðal heilbrigðs, hamingjusöms og afkastamikils fólks í heiminum skaltu venja þig við reglulega hreyfingu. Margir fara strax í ræktina til að hreyfa líkama sinn. Undanfarið hef ég komist að því að vinna garðvinnu á hvítum stundum á morgnana vekur mikla innstreymi innblásturs og skýrleika.

Hvað sem þér hentar skaltu hreyfa líkama þinn.

Í ljós hefur verið að líkamsrækt minnki líkurnar á þunglyndi, kvíða og streitu. Það tengist einnig meiri árangri á ferlinum.

Ef þér er sama um líkama þinn mun allir aðrir þættir í lífi þínu þjást. Menn eru heildrænar verur.

5. Láttu hugrökk

„Árangur einstaklingsins í lífinu er venjulega hægt að mæla með fjölda óþægilegra samtala sem hann eða hún er fús til að eiga.“ - Tim Ferriss
https://www.gapingvoid.com/culture-wall/

Þú þarft ekki stöðugt að berjast við ótta þinn. Raunverulega, Darren Hardy hefur sagt að þú getur verið feig 99.9305556% tímans (til að vera nákvæmur). Þú þarft aðeins að vera hugrökk í 20 sekúndur í einu.

Tuttugu sekúndur af ótta er allt sem þú þarft. Ef þú glímir hugrakkur við ótta í 20 sekúndur á hverjum einasta degi, áður en þú veist af, verður þú í annarri félags-efnahagslegri og félagslegri stöðu.

Hringdu.

Spyrðu þeirrar spurningar.

Kastaðu þeirri hugmynd.

Sendu það myndband.

Hvað sem það er sem þér finnst þú vilja gera - gerðu það. Tilhlökkunin að atburðinum er miklu sársaukafyllri en atburðurinn sjálfur. Svo bara gerðu það og endaðu innri átökin.

Í flestum tilvikum er ótti þinn ástæðulaus. Eins og Seth Godin hefur skýrt frá eru þægindasvæði okkar og öryggissvæði okkar ekki sömu hlutirnir. Það er alveg óhætt að hringja óþægilega í símann. Þú munt ekki deyja. Ekki leggja jafnt að tveimur. Viðurkenndu að flestir hlutir utan þægindasvæðisins eru fullkomlega öruggir.

Þú getur ekki breytt lífi þínu án hugrekkis.

Hugrekki er alltaf krafist til að komast þangað sem þú ert núna þar sem þú vilt vera. Eins og Mastin Kipp hefur sagt, „Nema þú ert í lífshættu, er ótti áttaviti sem sýnir þér hvert þú átt að fara.“

6. Búðu til eitthvað (borðuðu froskinn!)

„Ef þú ert ekki tilbúinn að hafa rangt fyrir þér muntu aldrei koma með neitt frumlegt.“ - Sir Ken Robinson

Þú ert ekki verðlaunaður í lífinu fyrir það sem þú veist. Í staðinn færðu verðlaun í lífinu fyrir það sem þú býrð til. Þú verður að taka þekkingu þína og reynslu og gera eitthvað með þeim. Þú verður að finna skapandi útrás sem gerir þér kleift að byggja upp vinnu.

https://www.gapingvoid.com/culture-wall/

Til þess að vinna virkilega skapandi vinnu verður þú að faðma hið óþekkta. Eins og Seth Godin sagði: „Ef þú ert tilbúinn að gera eitthvað sem gæti ekki virkað, þá ertu nær því að verða listamaður.“ Sköpun er mjög persónuleg og tilfinningaleg. Góð list er heiðarleg. Og list getur verið hvað sem er - hún getur verið viðskipti, hún getur verið að skrifa, hún getur verið kóðun. Það þarf að vera eitthvað sem er persónulegt fyrir þig.

Þú verður að vera tilbúin að prófa eitthvað umfram það sem þú hefur gert áður. Ef þú vaknar á hverjum degi og byrjar að vinna mjög skapandi vinnu í átt að stærstu draumum þínum og metnaði, muntu byrja að lifa sjaldgæfu og ótrúlegu lífi.

Til þess að þéna milljónir dollara og hætta að lifa 9–5 verður þú að verða skapari. Þú þarft að verða meistari í því sem þú gerir. Morguninn er besti tíminn til að vinna á skapandi hátt þar sem heilinn þinn er mest skapandi í fyrramálið og hugur þinn er ekki ruglaður af öllum atburðum dagsins.

Mark Twain skrifaði einu sinni: „Borðaðu fyrsta froskinn á morgnana og ekkert verra mun koma fyrir þig það sem eftir er dags.“ Sú tilvitnun er orðin meginregla sem margir farsælir sækja um. Hugmyndin er einföld: setja fyrstu hluti fyrst. Gerðu það erfiðasta og skapandiasta hlutur á morgnana. Ef þú vinnur ekki mikilvægustu vinnu þína fyrst á morgnana muntu líklega aldrei gera það. Dagurinn mun byrja að taka á sig hvaða form sem hann gerir og þú munt sitja eftir með annan dag fastan á sama stað og þú varst áður.

Ef þú borðar þennan frosk þó á hverjum einasta degi, muntu sjá eitthvað sannarlega töfrandi gerast í lífi þínu. Þú munt byrja að lifa skapandi og samfelldri ástríðufullu lífi. Þú munt byrja að búa til hluti sem aðrir vilja. Þú munt byrja að finna fyrir meiri ástríðu og ástríðu fyrir lífinu. Þú munt byrja að láta sig dreyma stærra og ímyndaðu þér hvernig þú getur breytt list þinni í fyrirtæki, þannig að þú getur þénað peninga með því að skapa verðmæti fyrir fólk á persónulegasta hátt sem þú mögulega getur.

Helst ættir þú að reyna að eyða að minnsta kosti 90 mínútum á morgun í að vinna að skapandi verkefni sem þýðir beint hugsjón framtíð þín og draumana sem þú ert að reyna að lifa. Ef þú getur gefið þér meiri tíma, allt betra. En skjóta í 90 einbeittar mínútur af sköpun. Aftur ætti síminn þinn enn að vera í flugstillingu. Þú ættir ekki að hafa skoðað tölvupóst eða samfélagsmiðla.

7. Hlustaðu á / lestu upplyftandi efni

Venjulegt fólk leitar skemmtunar. Óvenjulegt fólk leitar menntunar og náms. Algengt er að farsælasta fólk heims lesi að minnsta kosti eina bók á viku. Þeir eru stöðugt að læra.

Ég kemst auðveldlega í gegnum eina hljóðbók á viku með því að hlusta bara á pendlurnar mínar í skólann og á göngu á háskólasvæðinu.

Að taka jafnvel 15–30 mínútur á hverjum morgni til að lesa upplífgandi og lærdómsríkar upplýsingar breytir þér. Það setur þig á svæðið til að standa sig sem hæst.

Á nægilega langan tíma muntu hafa lesið hundruð bóka. Þú munt vera fróður um nokkur efni. Þú munt hugsa og sjá heiminn á annan hátt. Þú munt geta gert fleiri tengingar á milli mismunandi efnisatriða.

8. Fjárfestu í lykilsamböndum þínum

https://www.gapingvoid.com/culture-wall/

Auk þess að færa eigið líf áfram, viltu dýpka tengslin við þá sem þú elskar.

Sambönd þín eru mjög skýr vísbending um lífsgæði og karakter.

Líta ætti á sambönd sem fjárfestingu frekar en kostnað. Þegar þeir eru skoðaðir sem fjárfesting, þá byrjar þú að setja meira í þær. Þú byrjar að sjá möguleika þeirra til vaxtar og þróunar.

Þegar þú fjárfestir í lykilsamböndum - bæði persónulegum og faglegum - byrjar líf þitt að breytast. Samkvæmt Joe Polish, „Lífið gefur gefandanum og tekur frá tekandanum.“

Ef þú gerir á framfæri á morgnana eitthvað vinsamlegt, hugsi og gagnlegt fyrir einhvern sem er mikilvægur í lífi þínu, muntu finna fyrir meiri gleði. Þú munt einnig líklega taka miklum framförum í átt að markmiðum þínum, því því árangursríkari sem þú verður, því meiri árangur þinn fer eftir samskiptum þínum.

Niðurstaða

https://www.gapingvoid.com/culture-wall/

Eftir að þú hefur gert þetta, sama hvað þú hefur það sem eftir er dags, þá hefurðu gert mikilvægu hlutina fyrst. Þú munt hafa sett þig á einhvern stað til að ná árangri. Þú munt hafa farið í átt að draumum þínum.

Þar sem þú hefur gert alla þessa hluti muntu mæta betur í lífinu. Þú munt vera betri í starfi þínu. Þú munt vera betri í samböndum þínum. Þú munt vera ánægðari. Þú munt vera öruggari. Þú munt vera djarfari og áræði. Þú munt hafa meiri skýrleika og framtíðarsýn.

Líf þitt mun breytast fljótlega.

Þú getur ekki haft morgna eins og þessa stöðugt án þess að vakna við allt það sem er ósamræmi í lífi þínu. Þessir hlutir sem þú fyrirlítur munu mæta falli þeirra. Þeir hverfa og snúa aldrei aftur.

Þú munt fljótt finna að þú vinnur verkið sem þú hefur brennandi áhuga á.

Sambönd þín verða ástríðufull, þroskandi, djúp og skemmtileg!

Þú munt hafa frelsi og gnægð.

Heimurinn og alheimurinn mun svara þér á fallegan hátt.

Tilbúinn til uppfærslu?

Ég hef búið til svindlblaði til að setja þig strax í PEAK-STATE. Þú fylgir þessu daglega, líf þitt mun breytast mjög fljótt.

Fáðu svindlblaðið hér!