Venjuleg 4 skref að morgni sem getur breytt lífi þínu að fullu.

Ljósmyndalán: Natalia Pelaez
„Það er aldrei nægur tími til að gera allt, en það er alltaf nægur tími til að gera það mikilvægasta. Það er ekki spurning um tíma; það er spurning um löngun. - Nina Yau

Og spurning um val. Ef þú ert einhver sem glímir við einhvern þátt í lífi þínu skaltu muna: „ef þú vilt að hlutirnir breytist, verðurðu að breyta“ (Jim Rhon). Svo skaltu velja að gefa þér nægan tíma, þar sem þú ert mikilvægasta verkefni lífs þíns. Gerðu það að vana að vinna að sjálfum þér, lífsins mesta löngun.

Breytingar verða að byrja einhvers staðar. Þetta er eitthvað sem ég lærði í því að vinna að því að bæta lífsgæðin mín: Hvernig þú lifir morgnana þínum getur annað hvort orðið þér til bráðabana eða brotnað. Þú velur annað hvort að vakna með tilfinningu fyrir því að vera sáttur, jákvæður og tilbúinn til að eiga daginn þinn, eða þú getur óttast morgnana, fyllt þá með neikvæðni og látið daginn líða framhjá þér. Með einum eða öðrum hætti leitumst við öll við hið fyrra; gerðu það að venju að velja að líða vel.

Hvernig geturðu byrjað að bæta lífsgæði þín? Með því að byrja morguninn þinn rétt! Morguninn er sá tími dags sem heilinn þinn er skarpastur. Af þessum sökum ætti morgnana að verja mikilvægustu vinnu þinni: bæta þig og lífsgæði þín.

Ávinningurinn - morgundagræðurnar setja þig upp til að ná árangri. Í kjölfar sterkrar morgunrútínu þróast kraftur sjálfsaga, góðar venjur og sterkara og jákvætt hugarfar. Það færir þig einnig nær því að finna og ná markmiðum þínum.

„Ólíflegt líf er ekki þess virði að lifa“ - Sókrates

Í þessari grein vil ég deila með ykkur 4 skrefum til morgunrútínu sem mögulega getur umbreytt lífi ykkar eins og það hefur gjörbreytt mér. Þú verður að leggja til hliðar að minnsta kosti 30 mínútur af morgni þínum fyrir þessa venja. Finndu líka pláss á heimilinu þínu þar sem þú vilt vinna.

Þegar þú lest greinina, hafðu í huga að það tekur tíma og fyrirhöfn að þróa og innleiða árangursríka morgunrútínu. Það eru hlutir sem virka kannski ekki fyrir þig eins og þeir gera fyrir mig. Með tímanum og með því að prófa og villa, getur þú fundið venjur sem henta betur þínum stíl, markmiðum og áætlun.

Til langs tíma litið er venjum ætlað að vera sveigjanlegur fyrir sjálfan þig og þinn vöxt. Það eru skref í venjunni sem geta breyst með tímanum þegar hugarfar þitt færist í vöxt og vex. Það eru aðrir sem að eilífu verða hluti af manneskjunni sem þú ert og verða.

Hérna er aflinn. Mikilvægasti hlutinn í öllum morgundagaferlum er í raun að halda sig við það. Núll agi jafngildir núllbreytingu. Vertu svo agaður og skuldbundinn ef þú vilt sjá jákvæðar breytingar birtast í lífi þínu.

Skref eitt: Express GRATITUDE.

„Þakklæti er smitandi.“ - Benjamin Hardy.

Eftir góða svefnnótt er það fyrsta sem ég geri þegar ég vakna á morgnana að vinna að vinnurýminu mínu. Ég sit þægilega í stólnum mínum og fer að þakka Guði og alheiminum. Ég geri þetta í formi bæna. Ég held það ekki bara, ég tala um það. Ég nota tón sem léttir og orkar mig. Þú getur þróað form til að lýsa þakklæti sem er þægilegt fyrir þig og trú þín.

Vertu 3-5 mínútur í að vera þakklátur fyrir allt sem þú hefur og ert líkamlega og andlega. Vertu þakklátur fyrir lærdóminn sem þú hefur lært, reynsluna sem þú hefur lifað og blessanirnar sem enn eiga eftir að koma inn í líf þitt. Að vera þakklátur fyrir líf þitt er ein skjótasta leiðin til að færa hugarfar þitt úr neikvæðum í jákvætt.

Þakklæti er öflugasta iðkun, tilfinning og tjáningarform sem er til. Vegna þess að lifa lífinu í þakklæti þýðir það að lifa lífinu í gnægð. Og þegar þú lifir lífinu í gnægð laðarðu að þér allt í gnægð (Benjamin Hardy). Að auki er þakklæti þekkt fyrir að vera aðferð sem margfaldar blessanir þínar (Louie Schwartzberg). Þú getur ekki orðið óhamingjusamur og óheppinn þegar þú verður þakklátur. Þakklæti tryggir hamingju.

Að síðustu, þakklæti heldur þér jarðtengdum og færir hugann að núinu. Það minnir þig á að þrátt fyrir stundir þrenginga og vanlíðan, þá ertu enn fullur af blessunum. Það leiðbeinir þér að skilja að „það er ekki það sem gerist sem ákvarðar lífsgæði þín, heldur það sem þú gerir við það sem breytir öllu.“ -Jim Rhon

Skref 2: Persónuleg þróun

Til að bæta líf okkar verðum við að: 1) fjárfesta tíma í námi, 2) hámarka námsreynslu okkar og 3) ekki eyða tíma í hluti sem munu koma okkur aftur í að ná markmiðum okkar.

Eftir daglega bæn mína kafa ég í persónulegum þroska. Ég ver 10 mínútum annað hvort í að hlusta á eða lesa um persónulegan þroska. Það er á þessu skrefi sem þú lærir hvernig á að vinna að sjálfum þér, bæta lífsreynslu þína og ná árangri í öllu því sem þú gerir. Persónulegur þroski kennir þér um kraft morgundagana, markmiðasetningu, persónuþróun og sjálfsaga.

Lykillinn í þessu skrefi er að þú velur gæðaefni til að læra af. Hlustaðu á fólk sem er þekkt fyrir velgengni sína í persónulegum þroska og á ferli sínum. Þó að þú getir lært eitthvað þroskandi frá hverjum sem er, ættir þú aðeins að taka ráð úr og fylgja fótspor þeirra sem eru góðir í því sem þeir veita ráð fyrir. Svo gefðu þér tíma til að rannsaka bækur og hvatningar tákn sem þú getur hlustað á eða lesið um á hverjum morgni. Góðu fréttirnar eru að þetta er ekki flókið verkefni. Þegar þú hefur fundið góða heimild verður þér beðið um aðrar áreiðanlegar heimildir. (Finndu lista með tillögum í lok þessarar greinar) Skref 3: Ritun og markmiðssetning

Næst kemur skrif og markmiðssetning. Ritun er frábær venja að þroskast í daglegu amstri. Það hjálpar þér að kanna hugmyndir þínar, byggja hugsanir þínar og þróa djúpan skilning á námi þínu. Einnig að skrifa niður hugmyndir þínar og markmið heldur skrá yfir framvindu þína! Það er æðislegt að líta til baka og sjá bæturnar sem þú gerir með tímanum.

Eyddu u.þ.b. 7–9 mínútum í þetta skref. Þú getur lokið þessu skrefi strax eftir persónulega þróun eða samtímis með það. Ég geri það á báða vegu og ég mæli með því þannig. Hér er ástæðan: að skrifa og setja markmið samanstanda af þessum tveimur hlutum, hver um sig.

Fyrsti hluti. Þessi hluti samanstendur af því að taka athugasemdir um það sem þú hefur lært þér af kennslustundum þínum þennan tiltekna morgun. Ég geri þennan hluta samtímis með persónulegum þroska vegna þess að ég tek glósur þegar ég fer. Ég skrifa venjulega merkilegar tilvitnanir, tækni sem ég hyggst hrinda í framkvæmd og efni eða hugmyndir sem ég mun kanna síðar og skrifa um á frítímanum.

Hluti tvö.

„Stefna ákvarðar ákvörðunarstað“ –Jim Rhon.

Markmiðasetning. Þetta er mikilvægasti hlutinn í þessu skrefi og venja sem þú verður að búa til til að komast einhvers staðar í lífinu. Þú getur ekki búist við því að komast einhvers staðar ef þú veist ekki hvert þú stefnir. Markmiðið er sérstaklega kröftugasta skrefið í morgunferlum mínum.

Ef þú ert nýbyrjaður að bæta sjálfan þig og hefur ekki enn hugsað um lífsmarkmið þín (bæði til skamms og langs tíma) skaltu eyða fyrstu vikunni þinni eða tveimur í að hugsa um þau og skrifa þau niður. Þegar þú hefur hugsað um markmið þín skaltu nota þennan tíma til að endurskoða þau.

Merktu við þá sem þú hefur náð. Athugaðu framfarir sem þú hefur náð með þeim sem krefjast meiri vinnu. Ákveðið ný skammtímamarkmið sem munu færa ykkur nær aðalárangur ykkar. Skrifaðu þær alltaf. Mundu að stór árangur hefur náðst lítill árangur. Það er að ljúka þessum smærri markmiðum sem mun þróast í þér sjálfstraustið sem þú þarft til að halda áfram. Ekki sleppa skrefum. Ekki svindla sjálfan þig. Eina leiðin til að sjá drauma þína verða að veruleika er að vinna stöðugt að þeim.

Í lok þessa skrefs skaltu alltaf taka tíma til að sjá fyrir þér markmið þín sem lokið. Sjáðu og finndu þá þróast. Að búa til þessar titringur mun hjálpa þér að laða að það sem þú vilt og búast við að ná.

Skref 4: Nærðu líkama þinn með frábærum morgunverði og vertu með í huga!

„Gættu líkamans, það er eini staðurinn sem þú þarft að búa á“ - Jim Rhon.

Allt í lífinu snýst um jafnvægi. Sérhver þáttur í líðan þinni er tengdur hver við annan. Þess vegna er hluti af því að vinna að sjálfum þér að sjá um líkama þinn. Að gefa líkama þínum réttan mat mun gefa þér þá orku sem þú þarft til að byrja og þola daginn. Það getur hjálpað þér að vera einbeittur að markmiðum þínum vegna þess að veikindi og óþægindi eru ekki til staðar til að draga úr þér myndun þeirra. Passaðu líkama þinn svo hann geti séð um þig.

Vertu líka með í huga.

Í þessu skrefi er mikilvægt að þú iðkir meðvitund. Þegar þú ert að borða morgunmatinn skaltu gera þá stund að þessu sinni. Njóttu þess að fara í gegnum ferlið við að búa til það og borða það. Markmið þitt er að upplifa nútímann. Hugsaðu ekki um hvað þú ert að fara þegar þú ert að vinna eða hvað þú ætlar að segja vini þínum eða kærastanum um morguninn. Einbeittu þér að þessari stundu og þakka öllum þætti þess.

Ferlið við að meta núverandi lífsreynslu þína er hugleiðsluaðferð sem hjálpar þér að láta lausan tauminn vera þitt innra sjálfstraust. Svo byrjaðu þessa framkvæmd með morgunmatnum þínum, en reyndu að nota það allan daginn í allri reynslu þinni. Það er með huga og þakklæti sem við breytum hinu venjulega í eitthvað óvenjulegt. Hugleiddu þessa framkvæmd og sjáðu innra sjálfstraust þitt „skína fram eins og ljós í myrkri helli“ (Búdda gengur inn á bar, 2012 bls. 45).

Áður en ég fer, vil ég láta þig hafa þessi orð til að velta fyrir mér:

Eins og Jim Rhon segir: „Sigurvegarinn er sá sem vaknar á hverjum morgni og berst við baráttuna.“ Sá sem vaknar til að vinna bug á efasemdum sínum, ýta sjálfum sér að takmörkum og gera sitt besta í öllu sem þeir gera.

Ég segi: Vertu þessi persóna.

Hvað segir þú?

Laura Jaramillo

Þakka þér fyrir að taka þér tíma til að lesa þessa grein. Ég vona að þú framkvæmir hugmyndir mínar í framkvæmd! Trúðu á sjálfan þig og vita að þú getur elt drauma þína svo framarlega sem þú vinnur fyrir þá!

Uppáhalds morgunmaturinn minn

Þessari mynd er vert að deila.

Hér að neðan, sjáðu uppáhalds morgunmatuppskriftina mína - prófaðu það!

Bætið í skál: 1. 1/3 af bolla af skjótum höfrum 2. 1/3 af bolla af ósykruðri möndlumjólk 3. Hálfur bolla af venjulegri grískri jógúrt (þú getur notað ¼ af bolla vanillu bragðaðri grískri jógúrt og ¼ bolla af sléttunni ef þú ert ekki vanur að borða sléttan einn) 4. Ein banani 5. Bættu berjum að þínu mati 6. Chia fræ 7. Valfrjálst: 2 tsk hnetu- eða möndlusmjöri

Voila! Þetta er besta morgunmat í heimi! Það ýtir undir líkama þinn á annasömum morgni. Það besta er að þú getur leikið við það með því að bæta við mismunandi ávöxtum, fræategundum og tegundum hnetusmjörs! Ef þú vilt neyta hærra próteininnihalds í morgunmat skaltu bæta við harðsoðnu eggi við hliðina. Trúðu því eða ekki, þau fara frábærlega saman!

Hérna er listinn yfir fólk og bækur sem ég legg til að þú notir til að hefja ferð þína í persónulegum þroska. Það er ekki mjög langt en það mun örugglega koma þér af stað.

Hlustaðu á og lestu um: 1. Eric Thomas 2. Les Brown 3. Tony Robbins 4. Nick Vujicic 5. Jim Rohn

Leitaðu að söluhæstu bókum um persónulega þróun. Ég hvet þig eindregið til að byrja á því að lesa „Peningar og lög um aðdráttarafl.“ Þessi bók og hugmyndin að baki henni mun koma þér af stað með að skipta um skoðun alveg.

Að síðustu, fylgdu ótrúlegum rithöfundum eins og Benjamin Hardy (sem ég er viss um að þú gerir þegar þú ert hluti af Medium samfélaginu!) Og rit í Medium sem gefa út efni sem beinist að heilsu og persónulegum vexti og þroska!

Skoðaðu nýja sögu mína um markmiðssetningu!

Vísað til verka: Rinzler, Lodro. Búdda gengur inn á bar -: leiðarvísir fyrir líf fyrir nýja kynslóð. Shambhala, 2012.

Þessi saga er gefin út í Startup, stærsta frumkvöðlastarfsemi Medium, síðan 293.189 manns.

Gerast áskrifandi að til að fá helstu sögur okkar hér.