Staðfesting hlutdrægni: Af hverju þú gerir hræðilegt lífskjör

Nir athugasemd: Þessi færsla er meðhöfundur og myndskreytt af Lakshmi Mani, vöruhönnuður sem starfar í San Francisco.

Þú gengur í fyrsta jógatímann þinn. Þú ert svolítið óörugg varðandi þyngd þína og hvernig jógafötin loða við líkama þinn og afhjúpa alla galla. Þú ert kvíðinn yfir því að láta blekkja þig.

Augun þysja samstundis inn á hæfileikafólkið sem spjalla saman í horninu. Þegar þú gengur framhjá þeim taka eyrun þín saman hláturinn. Guð minn, hlæja þeir að mér?

Þú velur stað aftan í kennslustofunni þar sem enginn getur séð þig. Kennarinn biður alla um að komast í krotandi fiska. Veit fólk þessa stellingu?

Þú flettir um á mottunni þinni og dettur yfir með stórum þroti.

Þú lítur upp til að tryggja að enginn hafi séð þig. Vitleysa. Gaurinn við hliðina á þér er að fela glott. ÉG VISSI ÞAÐ. Allir hlæja að mér.

Þú hvarflar að augum þínum eftir kennslustund, keyrir þaðan og heitir að aldrei stunda jóga aftur.

Staðfesting hlutdrægni slær aftur

Í jógatímabilinu leitaðir þú að tilvikum sem staðfestu óöryggi þitt - fyrirsæturnar sem voru að hlæja að þér, gaurinn sem brosti þegar þú féll.

Þú hunsaðir önnur tilvik sem sönnuðu ekki óöryggi þitt - í grundvallaratriðum allir aðrir í bekknum sem tóku varla eftir þér.

Staðfesting hlutdrægni er sú tilhneiging mannsins að leita, túlka og muna upplýsingar sem staðfesta fyrirliggjandi viðhorf.

Það er skaðlegt. Það hefur áhrif á hvert val sem þú tekur. Sérhver. Stakur. Dagur. Hlutirnir sem þú velur að kaupa, heilsu þína, hver þú velur að giftast, ferill þinn, tilfinningar þínar og fjárhagur þinn. Það gerist allt í bakgrunni án þess að þú takir eftir því.

Hvernig virkar staðfestingar hlutdrægni?

Staðfesting hlutdrægni hefur áhrif á þig á þrjá vegu:

1. Hvernig þú leitar upplýsinga

Staðfesting hlutdrægni hefur áhrif á hvernig þú lítur á heiminn í kringum þig.

Þegar þú ert einn heima með að vera ömurlegur, hoppar þú strax á Facebook eða Instagram. Þú horfir á myndir af fólki sem ferðast, djamma, giftast og heldur að allir sem þú þekkir lifi góðu lífi. Þú segir við sjálfan þig: „Ég er svo einmana tapandi.“

Þú situr heima og finnur fyrir vitleysingum - allt vegna þess að þú valdir að leita upplýsinga sem staðfesta krassandi tilfinningar þínar. Þú vissir að með því að skoða þessar myndir myndi þér líða verr en þú leitaðir eftir þeim samt.

2. Hvernig þú túlkar upplýsingarnar fyrir framan þig

Staðfesting hlutdrægni hefur einnig áhrif á hvernig þú vinnur úr því sem annars er hlutlaus upplýsingar - og það hefur tilhneigingu til að greiða fyrir trú þína.

Þegar þú verður ástfanginn er allt sem þú sérð í maka þínum falleg, fullkomin Adonis. Þú tekur ekki eftir einum galli. Þegar það samband kemur í einu, allt í einu, allt sem þú sérð eru gallar - kaffi andardráttur hans, fyrirhyggju hans fyrir að hafa endurnýjað endalaust um efni sem þér er ekki sama um, hárin sem hann skilur eftir í vaskinum.

Þú ert að deita nákvæmlega sömu manneskjuna en þú skynjar hlutina sem hann / hún gerir öðruvísi út frá því hvernig þér líður.

3. Hvernig þú manst eftir hlutunum

Jafnvel hafa áhrif á minningar þínar vegna staðfestingar hlutdrægni. Þú túlkar og hugsanlega jafnvel breytir minningum og staðreyndum í höfðinu á grundvelli skoðana þinna.

Í klassískri tilraun voru nemendur Princeton og Dartmouth sýndir leik milli skólanna tveggja. Í lokin minntust Princeton-nemendur fleiri villur, sem Dartmouth framdi, og Dartmouth-námsmenn mundu fleiri villur, sem Princeton framdi.

Báðir hópar nemenda töldu í grundvallaratriðum að skólinn þeirra væri betri. Þannig að þeir höfðu tilhneigingu til að muna og rifja upp fleiri tilvik sem sýndu skóla þeirra í góðu ljósi og andstæðu skólanum í slæmu ljósi.

Af hverju er ég svona?

Þú leitar að sönnunargögnum sem staðfesta trú þína vegna þess að það að vera rangt líður krassandi. Að vera rangt þýðir að þú ert ekki eins klár og þú hélst. Svo þú endar að leita að upplýsingum sem staðfesta það sem þú veist nú þegar.

Í frægri tilraun, þegar þátttakendum var sýnd sönnunargagn gegn pólitískri trú þeirra, urðu svæði heilans í tengslum við líkamlega sársauka virkari - það er eins og það sé rangt að líkamlega sé sárt.

Það er auðvelt að sætta sig við andstæðar skoðanir þegar það varðar hluti sem þér er sama um. En þú hefur líka djúpstæðar skoðanir sem eru kjarninn í sjálfsmynd þinni (td að þú ert góður maður, að stjórnmálaskoðanir þínar séu réttar). Sönnunargögn sem eru andstæð þessum viðhorfum valda oft vitrænum dissonance - tilfinningu um gríðarlegt streitu og kvíða.

Hugræn dissonance kallar fram bardaga eða flugviðbrögð - þú grafir annað hvort í hælunum og tvöfaldar niður á viðhorf þín (bardagi) eða kemst frá andstæðu staðreyndinni (fluginu).

Aðalmarkmið heilans er sjálfsvernd

Aðalmarkmið heilans er sjálfsvernd og þetta á bæði við líkamlega og sálrænt. Þegar andstæðar staðreyndir skora á sjálfsmynd þína skynjar heilinn sálræna ógnina og verndar þig eins og hann væri raunveruleg líkamleg ógn.

Það eru bara of miklar upplýsingar til að vinna úr

Það þarf gríðarlega áreynslu til að hafa andstæðar tilgátur og reyna að meta sönnunargögn fyrir og á móti hverjum og einum.

Þannig að heilinn þinn bjartsýni fyrir hraðasta flýtileið að lausn. Það er of mikil vinna að meta misvísandi upplýsingar og komast að því hvað er rétt. Það er auðveldara að leita að tveimur til þremur hlutum sem styðja núverandi sjónarmið þitt.

Svo hvað get ég gert við það?

1. Nálgið lífið af forvitni en ekki sannfæringu

Þegar þú lendir í hverju samspili sem reynir að sanna sjálfan þig rétt, þá ætlar þú að lúta að hlutdrægni staðfestingar.

Vísindamenn rannsökuðu tvo hópa barna í skólanum. Fyrsti hópurinn forðaði sér að ögra vandamálum vegna þess að það fylgir mikil hætta á að hafa rangt fyrir sér. Hinn leitaði þeirra með virkum hætti til námsmöguleikans, jafnvel þó að þeir gætu haft rangt fyrir sér. Annar hópurinn vegnaði stöðugt betur en fyrri.

Einbeittu þér að því að vera rétt og meira á að upplifa lífið af forvitni og undrun. Þegar þú ert tilbúinn að hafa rangt fyrir þér opnarðu þér fyrir nýjum innsýn.

2. Leitaðu og skildu ágreining

Að skilja ýmis sjónarmið getur hjálpað þér að betrumbæta sjónarhornið. Að sögn vísindamanna geturðu í raun breytt djúpum viðhorfum þínum. Bragðið? Umkringdu þig með ýmsum andstæðu sjónarmiðum.

Segðu að þú sért að kaupa hús og að þú elskir sérstaklega. Biðjið vini að leika talsmann djöfulsins og leggja til ástæður fyrir því að kaupa ekki þetta hús. Þannig geturðu tryggt að þú sjáir meira en bara sjónarmið þitt og taka skynsamlega ákvörðun.

3. Hugsaðu um hugsun

Til að berjast aftur gegn vitrænum hlutdrægni þarftu að meta eðlislæg viðbrögð þín.

Næst þegar þú rekst á staðreyndir sem staðfesta heimsmynd þína fullkomlega skaltu hætta. Hugsaðu um þær forsendur sem þú gerir og leitaðu leiða til að sanna sjálfan þig rangar.

Segðu að þú sért kaffi elskhugi - þú þarft morgunkoppinn þinn til að virka almennilega. Þegar þú vafrar á Facebook straumnum þínum, munu greinar sem sýna ávinning af kaffi vekja athygli þína samstundis.

Það er auðvelt að lesa þessar greinar og fara „Aha, það staðfestir allt mitt lífskjör.“ Næst þegar þú lendir í því að gera það skaltu reyna að taka virkan leit að upplýsingum sem stangast á við það sem þú trúir á.

Niðurstaða

Staðfesting hlutdrægni er óhjákvæmileg hluti af því hvernig þú tekur ákvarðanir. Það er þróunareinkenni sem litar hvernig þú lítur á heiminn og það er ekki eitthvað sem þú getur alltaf sigrast á.

En þegar þú ert að taka stórar ákvarðanir - ákvarðanir um heilsu þína, fjárhag, ástalíf - vilt þú draga úr áhrifum þess sem best. Að læra og skilja hvernig staðfestingar hlutdrægni virkar gefur þér tækifæri til að bæta upp fyrir hæðirnar og taka skynsamlegri ákvarðanir.

Svo í næsta skipti sem þú ert að fara frá króandi fiskimyndum í fljúgandi chihuahua, ekki hafa áhyggjur, enginn horfir á þig.

Nir athugasemd: Þessi færsla er meðhöfundur og myndskreytt af Lakshmi Mani, vöruhönnuður sem starfar í San Francisco.

Nir Eyal er höfundur Hooked: How to Build Habit-Forming Products og blogg um sálfræði afurða á NirAndFar.com. Fyrir frekari innsýn um breytt hegðun, farðu með ókeypis fréttabréf hans og fáðu ókeypis vinnubók.

Upphaflega birt á www.nirandfar.com 11. október 2017.