Þróa Warrior eins og andlega hörku - 11 auðveld skref

Til að ná árangri í hvaða leit sem er þarfnast andlega harður hugur. Þú getur haft öll úrræði, en ef hugur þinn er sóðaskapur, þá mistakast þú. Ég er orðinn heltekinn af huganum og hef reynt allt til að stafla líkurnar í þágu minnar.

Ég hef eytt fjórum árum í að þjálfa heilann á hverjum degi til að láta það sjá hvað ég vil að hann sjái. Hvað vil ég að heilinn minn sjái og vonandi þinn líka? Öll gnægð, jákvæðni og hamingja í þessum heimi. Ég vil hafa minni neikvæðar hugsanir og vera knúinn áfram af æðra sjálfinu mínu frekar en af ​​ótta.

Ég vil ekki lengur að hefðbundnir fjölmiðlar eitri heilann með slæmum fréttum af dópamínsýningum. Ég hef gert sáttmála um að verða aldrei sigraður af neinum atburði í lífi mínu, sama hversu sorglegt eða hræðilegt það kann að virðast. Innst inni langar þig í það sama og ég og það krefst andlegrar hörku.

Það er kominn tími til að verða eins og forn stríðsmaður. Það er kominn tími til að byggja upp seiglu sem mun hjálpa þér að komast í gegnum jafnvel kaldasta veturinn. Það er kominn tími til að taka leik lífsins á næsta stig og læra falinn ofurkraft sem er stríðsmaður eins og andleg seigja. Ertu með mér hermaður?

*** Þetta snýst allt um aga

Andleg hörku snýr að einu: agi. Þú getur gert allar breytingar sem þú vilt á hugarfar þitt og hvernig þú hugsar með aga. Agi snýst um að láta litlu dótið ekki steypa yfir hamingjuturninn þinn.

Til að hafa gnægð andlega hörku verður þú að taka ákvörðun. Þessi ákvörðun er sú að þú verður að ákveða að stjórna. Það þýðir ekki að láta atburði stjórna þér heldur ganga úr skugga um að þú ákveður hvað þessir atburðir þýða fyrir sjálfan þig.

Fyrir utan ákvörðun, snýst andleg hörku um æfingar. Þetta snýst um að verða meðvitaðir um hugsanir þínar og fá það besta út úr þeim.

„Ótti er sjálfgefin forritun okkar, þannig að ef við notum ekki aga til að vera í stjórn, þá munum við falla að lægsta samnefnara: neikvæðar hugsanir, knúnar af annað hvort kvíða eða þunglyndi“

Agi snýst um að sætta sig ekki lengur við næstbesta. Þetta snýst um að velja að taka réttar ákvarðanir sem þú þekkir nú þegar svarið við. Þú veist að þú ættir að vinna fyrir leik, borða hollt, æfa, gera það sem þér þykir vænt um og meðhöndla fólk með ást og góðvild.

Þú veist allt þetta, en þú gerir það ekki þegar þig vantar aga. Besta leiðin til að koma alltaf frá aga er að binda það við tilgang þinn. Þú þarft að hafa lífsleit sem er mikilvægari en nokkuð annað í lífi þínu.

Þegar þú hefur ákveðið að taka það sem krefst aga skaltu minna þig á tilgang þinn og segja heilanum að þú munt mistakast í tilgangi þínum ef þú ert ekki agaður.

Með því að tengja niðurstöðu tilgangs þíns við aga endurræsir þú heilann til að taka bestu ákvarðanirnar fyrir þig. Það gefur þér skiptimynt yfir heilann til að rigga leikinn í þágu þín.

Hér eru 11 einföld skref til að þróa andlega hörku:

1. Fara einu skrefi lengra

Hægt er að þróa andlega hörku með því að ganga skrefi lengra en þú telur mögulegt. Ef þú getur stundað 10 höku-ups eins og er, reyndu næst í ellefu.

Ef þú drekkur nú tvo lítra af vatni á dag skaltu prófa tvo og hálfan á morgun. Ef þú ert að gera 8000 skref á dag skaltu prófa 8500 á morgun. Leyndarmálið er að ganga eitt lítið skref lengra en það sem þú trúir andlega að þú getir gert.

Haltu áfram að taka enn eitt lítið skref á hverjum degi og áður en þú veist af því, muntu ganga lengra í átt að markmiðum þínum sem þú hefur nokkru sinni áður.

2. sannfærðu sjálfan þig um að hlutirnir fari úrskeiðis

Ef þú þarft að búa þig undir stórt markmið eða atburð geturðu orðið andlega harður með því að segja sjálfum þér strax í byrjun að hlutirnir fari úrskeiðis. Í stað þess að vona að allt verði fullkomið, vonaðu að allt verði að mestu leyti gott og veist að að minnsta kosti eitt mun fara úrskeiðis.

Fullkomnun er fljótleg leið til að eyða andlegri hörku þinni vegna þess að ekkert er nokkurn tímann nákvæmlega hvernig við viljum að það verði. Fullkomnun er hvernig við skemmum árangri okkar og förum frá markmiði okkar. Búast við svolítið bilun í öllu sem þú gerir og svo ef þú færð engan verðurðu enn ánægðari með sjálfan þig.

3. Sofðu á neikvæðum tilfinningum

Svo allt fer til fjandans og lendir aðdáandanum. Það er flott. Þegar neikvæðu tilfinningarnar byggja upp í huga þínum, segðu sjálfum þér að þú ætlar að sleppa þeim öllum nema með einum afla: sofðu á þeim og skuldbinda sig til að gera það á morgun.

Þetta litla hakk gerir þér kleift að verða andlega sterkur vegna þess að það seinkar neikvæðum tilfinningalegum viðbrögðum þínum við allar kringumstæður í lífi þínu. Frekar en að lenda í augnablikinu seinkarðu við að bregðast við fyrr en seinna. Líklegt er að ef þú ert eins og ég, þegar þú vaknar daginn eftir, hafa áhrif þessara neikvæðu tilfinninga hjaðnað.

4. Sjáðu alltaf hr. Brightside

Þegar harmleikur slær (og það mun verða), skuldbinda sig til að finna að minnsta kosti eitt sem er gott við það. Áður en þú eyðir jafnvel sekúndu í neikvæðu hliðina vil ég að þú finnir að minnsta kosti eina jákvæða hugsun um ástandið. Það getur verið eins lítið og þú vilt svo lengi sem það er jákvætt.

Með því að byrja á því jákvæða þróar þú andlega hörku til að finna vin okkar, herra Brightside, í öllu sem gerist. Forgangsraða jákvæðum hugsunum og gerðu þitt besta til að gera neikvæðar hugsanir afleiddar hvað varðar forgang. Þú vinnur ekki alltaf á þessum leik, en það er allt í lagi. Við erum ekki að leita að fullkomnun manstu?

5. Einbeittu þér að markmiði, ekki draumi

Ein af eiginleikum andlegrar hörku er fókus. Það er að beina allri andlegri orku þinni í áttina og vera nógu sterkur til að gefast ekki upp. Það sem ég lærði af podcasti Tim Ferris er að ef þú vilt vera andlega harður við eitthvað verður þú að gera þetta verkefni að markmiði, ekki draumi.

Markmið er greinilega mótað, hefur skipulagningu í för með sér, kemur með frest og hefur yfirleitt nokkra ábyrgð frá öðrum en þér. Draumur er skemmtilegur að eiga en hann er miklu óljósari. Heilinn þarf að segja frá því á skýran hátt og til þess að hann sé mjög sérstakur til að gera andlega hörku þína kleift, einbeita hugsunum þínum og neyða þig til að gefast aldrei upp og framkvæma áætlun þína.

6. Er þér í lagi með verki?

Þú getur ekki verið andlega sterkur án þess að upplifa sársauka að fullu. Sársauki er tryggður ef þú vilt vera andlega harður; hvort þú þjáist af þeim verkjum er val þitt.

Ef þú ætlar að vera í móðurkviði þínu í þægindasvæðinu og neitar að hafa sársauka, þá félagi, þá ætlarðu ekki að vera andlega harður, farsæll, auðugur og líklega hamingjusamur. Að vera andlega sterkur er val þitt!

7. Brjótið þægindasvæðið reglulega

Ég bý í frystu köldu Melbourne í Ástralíu. Það er ekkert betra en að hafa góða hlýja sturtu á hverjum morgni til að vekja mig og láta mér líða vel. Rangt!

Til að þróa andlega hörku mína hef ég ákveðið að byrja að taka köldu sturtur. Það er rétt, ég sprengi mig með frystu köldu vatni á hverjum degi til að forrita hugann að vera óþægilegur að minnsta kosti einu sinni á dag. Hægt en örugglega eru hugur minn og líkami minn farinn að venjast óþægindunum.

Þetta eru þessar litlu vanlíðanar sem veita þér stríðslegan hugsunarhátt sem getur hjálpað þér að ná árangri í jafnvel ómögulegu viðleitni.

8. Heilinn hefur aðeins ekkert mikið eldsneyti

Það sem skemmir andlega hörku okkar er andlega orkan í heila okkar. Rétt eins og bíll höfum við aðeins svo mikið eldsneyti áður en við erum keyrð á tómum. Fljótlegasta leiðin til að missa andlega hörku þína er að sóa heila eldsneyti á vandamál sem þú getur ekki leyst, eða neikvæðar hugsanir sem þjóna þér ekki.

Neikvæðar hugsanir neyta tvisvar sinnum eldsneytis og gefa þér núll framfarir í átt að markmiðum þínum. Í hvert skipti sem þú bregst við aðstæðum eyðirðu líka andlegu eldsneyti. Ef aðstæðurnar þjóna þér ekki (eins og að pípa í hornið hjá ökumanni), gerðu það sem er erfitt í byrjun og orðið agaðri.

Notaðu andlega orku þína til að hvetja þig og knýja áfram. Þú ert ekki heimskur og veist hvað hugsanir þjóna þér og hvaða hugsanir gera það ekki. Ef þér finnst þú alltaf drukkna í neikvæðum hugsunum og hlaupa á tómum þá er það kannski fólkið í kringum þig.

Endurstilla huga þinn, eldsneytið hugann og æfðu þig persónulegan þroska. Gefðu huganum í gegnum bækur og málstofur. Gefðu huganum næringarefnin sem það þarf með ferskum ávöxtum og grænmeti eða uppáhaldinu mínu, grænum safa.

9. Undirbúa hugann

Að æfa iðn þína gerir þér kleift að vera andlega sterkur í augnablikinu. Þegar þú hefur gert það sama aftur og aftur, þá ertu ólíklegri til að mistakast (þetta er svo augljóst að ég ætti ekki einu sinni að þurfa að segja það).

Þegar ég er að búa mig undir ræðu, las ég það nokkrum sinnum. Þegar komið er að ræðudegi líður mér andlega harður vegna þess að hugur minn er tilbúinn og veit hvað hann hefur að gera.

Hugurinn verður veikur þegar hann þarf að framkvæma á óvenjulegu stigi og hefur aldrei þurft að þola þessa tegund baráttu áður. Hugsaðu um það svona: þú myndir byggja vöðvann fyrst áður en þú mættir í keppni um lyftingar væri ekki? Hugurinn er ekkert öðruvísi.

10. Takmarkaðu truflanir

Fljótlegasta leiðin til að missa andlega hörku þína er að verða fyrir miskunn með truflun. Ég er að tala um tækni. Þú getur ekki verið andlega sterkur þegar síminn þinn heldur áfram að hringja, blæs eða blikkar. Slökktu á ósviknum tilkynningum á samfélagsmiðlum og sestu niður og vinndu að handverkinu þínu í einbeittu, hugarlegu, þögn.

11. Trúðu að þú getir unnið

Andlega harðir meistarar hugsa aðeins öðruvísi; þeir mæta í hvaða keppni eða verkefni sem er með þá trú að þeir geti unnið. Þú getur haft allar jákvæðu hugsanirnar í heiminum, en ef þú trúir ekki að þú hafir það í þér að vinna, þá ætlarðu að flunkna úr keppninni.

„Að trúa því að þú getir unnið er mikilvægara en hvernig þú gengur á deginum“

Það er andlega sterkur hugur þinn sem getur ýtt í gegnum óhjákvæmilegan sársauka til að koma þér þangað sem þú vilt fara. Ef hver annar hluti ykkar er tilbúinn að ná því ómögulega og hugur þinn er ekki, þá muntu ekki ná markmiði þínu. Hvernig æfir þú að verða andlega sterk byrjun.

Upphaflega sett á Addicted2Success.com

Smelltu hér til að gerast áskrifandi núna!